現在的經濟越來越發達，錢可以說也不是那麼好掙了，作為家裡掙錢的主要成員，男人的壓力其實是越來越大了，天天晚上加班工作已經成為常事，心理壓力大的話也只能喝點小酒暫時緩解一下。但是，像這樣長期被壓迫的一樣去工作，我們每個人都吃不消，男人也不例外，長期積累的一些毛病到最後都會出現在人身體上，比如"腎虛"，這個毛病男性佔據的比例就是最大的！

早上起來的第一件事就是上廁所，這時候腎臟需要把一夜的代謝廢物和毒素通過尿液的形式排出體外，以此來維持身體內部的健康環境。這時候，我們的腎臟就充當著非常重要的角色了，如果我們的腎出現了問題，那麼我們排出尿液的時候就會出現問題，通過排尿的情況我們能夠了解我們腎臟的健康情況。如果上廁所沒有出現這4種現象，那麼恭喜你的腎還很健康。

1、尿液顏色

異常正常人的尿液是淡黃色的，而且清澈沒有雜質的。早晨起來的第一泡尿可能顏色會比較深，這是正常的，不用擔心。但如果尿液出現了褐色、紅色、乳白色，那麼說明你的腎出現問題了，要及時治療，免得對身體造成更大的傷害。

2、尿無力

早晨起來應該是憋了一夜的尿了，這時候排尿應該有勁，而且呈現一條弧線。而如果出現尿無力、尿滴滴答答，滴落到褲子和鞋子上，那麼說明你的腎出現問題了，得需要注意調養你的腎了。

3、尿分叉

正常人排尿應該是一條線，但如果出現分叉，而且長時間如此，一般與男性的前列腺相關疾病有關，也可能與腎臟出現了問題，同為泌尿系統中的一環，其關聯是很大的。如果出現尿分叉，有必要去進行檢查治療了。

腎是男人的命根子，也是女人健康美麗的總管家，控制著身體的內分泌。所以說，無論是男人還是女人，都是他們的先天之本。現在社會，節奏快、壓力大，十個男人九個虛，力不從心的男人十分普遍，盲目進補的特別多，這點非常讓人擔心。

雖然總聽爺爺奶奶他們說：吃什麼補什麼，但是如果你的身子真的出了問題，一定要選擇科學合理的方法，不能盲目的亂吃，可能到時候身子沒有調好，反而又惹出別的毛病來。比如男生們都熟悉的一種東西--w哥，但是這種東西的壞處你知道嗎？他就是把你最後的一點精力全部榨乾，之後你就會發現你的身子還不如不吃WEI哥的時候呢。

1、不經磨鍊

我們會發現一個很奇怪的現象，我們的父輩，爺輩他們雖然吃不飽，穿不暖，但是身體卻很健壯，有力量，那為什麼吃的很飽很健康的我們會很容易出現虛弱，腎虛無力的現象呢？就是因為我們的生活條件太好了，導致我們沒有經歷過磨鍊，因此造成我們的身體機能不強，腎臟的精力和上限也不會很高，稍有不注意，就會腎虛。

2、熬夜

現在的年輕人動不動就三天一小聚，五天一大聚，有時還會熬夜吃夜宵，玩遊戲，這種不健康的生活方式嚴重的擾亂了人們的生物鐘和身體機能的調節能力，導致身體的毒素積累太多，影響腎臟的健康。

3、過度縱慾

由於現在是個開放的時代，所以很多的年輕男女抵抗不住外面的青澀誘惑，很多的年輕男人到處獵豔，導致自己的身體染上了各種的疾病，有些男人會經常性選擇自慰的方式來排解的慾望，導致自己未婚先衰，陽痿早洩。

今天為大家介紹3個小方法，不用花一分錢，就能達到強肝益腎的效果。

1、按摩小腿內側

中醫認為我們的小腿內側有膀胱經脈和腎經脈，小腿的正後方為膀胱經，內後方是腎經，其實不清楚也沒關係，就肉小腿內側就行。方法很簡單，每天用手按摩小腿內側，持續5~10分鐘發熱即可，經常做能夠起到補腎的效果哦。

2、雙腿伸直分開

這是一個很簡單也比較有效的養生方法，只需要把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓著腳趾，身體慢慢向下壓。不要小看這個動作，中醫認為我們的大腿內側有著肝經，腎經，膽經等等，做這個動作能夠拉伸腿上的經脈，因此能夠起到補益的效果，能起到強肝益腎的效果。

腎不好的男同胞，三伏天要用黑桑葚泡酒喝，早晚偷偷喝1杯，腎重回18歲！

腎臟受損，可通過飲食來調理，對於腎臟，中醫也推崇通過飲食來調理，能最大限度地減少藥物對身體的傷害。中醫認為“黑色入腎經”，黑色是養腎的，黑色食物裡，最益腎的則是黑桑葚。黑桑葚色黑而紫，性味甘寒，極具有補肝益腎、生津潤腸、烏髮明目的功效。經常吃桑葚能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。

桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪能應付後宮佳麗三千，也樂此不疲！

現代醫學研究發現：桑葚中含有大量的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，能夠提高酶的活性，增強腎臟陽氣，從根源上提高腎臟動力，長期食用有良好的壯陽效果。

桑葚食用方法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。

不喜歡喝酒的可以水裡放點桑葚幹，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去雙管齊下，這種食用方法能讓人體吸收多種營養成分，效果驚人。夏天的時候，喝上一杯桑葚水，不僅可補充體力，還可提高夫妻生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。男人都可以多吃點桑葚，補肝益腎，改善“生殖亞健康”。

和諧溫馨的家庭是人們所追求的目標，夫妻恩愛，母子情深，父子情重，小敬老，老愛小，尊老愛幼，關愛倍至，工作順心，生活幸福，精神愉快。

孩子是愛情的結晶，父母的寶貝，家庭的寵兒，有了孩子才是真正意義上的家庭。孩子讓愛情更加健康和穩固，孩子讓家庭充滿快樂和甜蜜，孩子讓愛情和家庭充滿了溫馨和希望。

閱讀更多 伊澤營養師 的文章

關鍵字: 推拿 中醫 長期