腰椎間盤突出症，也稱為髓核突出(或脫出)或腰椎間盤纖維破裂症，是臨床上較為常見的腰部疾患之一。腰間盤存在於腰椎的各個椎體之間，為腰椎關節的組成部分，對腰椎椎體起著支撐、連接和緩衝的作用，它的形狀像個壓扁的算盤珠，由髓核、軟骨板、纖維環三部分組成。
當由於外傷、退變等原因造成纖維環後凸或斷裂，髓核脫出，就稱為腰間盤突出。本病的發生是因年齡增長，使韌帶鬆弛、椎間盤老化、彈性降低，由外傷、勞累或風溼寒邪等因素所誘發，多見於40歲以上的中老年。中國國際生命醫學工程院中醫骨傷科專家認為腰間盤突出屬“腰腿痛，痺症”範疇。腰間盤突多是由於有腰部外傷或慢性勞損史，所以要在年輕時即加以預防，以免到中老年時受病痛折磨。
1.寒冷潮溼的季節應注意保暖。
2.定期進行健康檢查。發生腰椎退變、出現腰背痛時要及時治療。
3.改善姿勢，勞逸結合。注意平時的站姿、坐姿、勞動的姿勢以及睡姿的合理性，糾正不良姿勢和習慣。需要長時間彎腰或伏案工作的人，可以通過不斷調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，活動一下身軀、上肢和頭頸部等。堅持工間操，使疲勞的肌肉得以恢復。
4.加強脊柱鍛鍊。運動對骨骼肌肉系統有良好的作用，能改善骨、關節、韌帶的血液循環，使骨的強度、韌性增加，延緩骨質的退行性變。強有力的背部肌肉，可防止腰背部軟組織損傷；腹肌和肋間肌鍛鍊，可增加腹內壓和胸內壓，有助於減輕腰椎負荷。
5.注意飲食營養。飲食不節，脾胃受損，往往會影響人體氣血的生成，從而導致氣血虛弱、筋骨失養和肌肉萎縮，並可促成疾病的發生。
6.慎起居。規律的起居是人體健康的保證，應起居有時、房事有節，以免損耗腎氣、耗精損液，導致腎精虧虛、腦髓失養，而致腰痛病的發生。
7.家務勞動要量力而行，避免長時間彎腰和彎腰搬運重物。熨燙衣服時，檯面高度要適宜，避免過於彎腰。提取重時要先蹲下，提起東西再站起。
中國國際生命醫學工程院中醫骨傷科專家：3種食療偏方治腰間盤突出
【偏方一：桑枝燉母雞】
原料：老桑枝60克，老母雞1只，食鹽少許。
製法：將母雞去毛及內臟，洗淨。桑枝刷洗乾淨，切成小段，加水適量與雞共煮，待雞爛湯濃時，加入食鹽調味。
用法：食雞肉飲湯。
功效：適用於腰椎間盤突出。
【偏方二：羊骨粉】
原料：羊脛骨1根，黃酒適量。
製法：將羊腔骨用火烤至焦黃色，砸碎，研細末。
用法：每次飯後以溫黃酒送服5克，每日2次。
功效：適用於腰椎間盤突出。
【偏方三：牛肉粥】
原料：牛肉100克，粳米50克，五香粉、食鹽各適量。
製法：牛肉切成薄片，與粳米加水適量同煮粥，粥熟後加五香粉和食鹽調味。
用法：溫熱食用。
功效：適用於腰椎間盤突出。
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