“腎虛”這個詞在坊間傳聞裡經常出現，通常聊起腎不行的話題鄰居臉上都會帶著同情、憐憫甚至一絲嘲笑，連號稱補腎的廣告都打出了“他好我也好”的隱語，在中醫理念裡，腎是人的精神砥柱、性命根本，裡面所藏的“精”即人的精氣、元氣，可以滋養和推動其他五臟六腑的活動，主宰生長、發育和繁殖，精氣的盛衰變化能讓人呈現健康、疾病、壯年、衰老的不同狀態。不管是腎已經虧損了，還是腎的情況還良好，我們想要腎強，就離不開養腎。
腎虛不虛，先來測一測！
1、排尿情況
排尿情況主要看兩個，一是排尿的次數；二是尿意的控制。成年男性白天正常排尿為4至6次，夜間是0至2次，如果超過這個範圍的話，就是尿頻；尿意一來，馬上想尿尿，難以控制，或是排尿之後，又有尿意，迫不及待又想尿尿，這種就是尿急。如果存在尿頻尿急的情況，往往就是腎虛的表現。
2、面部氣色
腎虛的人通常情況下氣色都很差，臉上的光澤度、潮溼度明顯不夠。過於勞累、精神壓力非常大，就很容易造成腎虛。如果你發現自己長期臉色鐵青、皮膚粗糙、毛孔粗大，那就是提醒你要及時的補腎了。
3、是否會無故感覺口鹹
鹹味和腎的關係十分密切，中醫理論有“鹹味入腎”的說法。無緣無故感覺口鹹，多為腎虛所致。口鹹以脾虛溼盛，腎虛火旺為多。除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、等症狀。
4、變胖
食量並沒有增大，生活一切如常，可體重卻在不停上升。其實，發胖的罪魁禍首之一就是腎虛。
5、煩躁、失眠、多夢
腎陰虛則虛火內擾，讓人煩躁，晚上陰氣無法內收則導致失眠、多夢。
如果中了4-5個就是腎虛，2-4輕微腎虛，1-2腎虛前兆，警示階段！
中醫上，腎藏精，主生殖。精液的正常與否取決於腎的功能，腎氣充則精滿，精子活力良好。腎虛不足，不能化生精氣，導致生殖機能減退，男性性功能障礙勃起功能障礙、早洩、不射精和逆行射精，皆可引起男性不育，或懷孕畸胎。
俗話說，病從口入，長期不良生活習慣很容易就會損傷我們的腎臟，造成腎功能異常甚至腎衰竭，護腎一定要摒棄以下這些壞習慣。
渴到不行才喝水
有些人從來都不會主動去喝水,一直等到很渴的時候才會去喝水,但是這個時候就說明身體已經到了極度缺水的狀態,這樣的話就會導致人體尿量減少,體內的毒素和多餘的垃圾就不能及時的排出體內,會給腎帶來很大的負擔。
天天大魚大肉
大魚大肉已經成為普通老百姓家庭餐桌常態，吃夜宵、喝啤酒搭配燒烤更是很多朋友們的最愛。這樣的飲食習慣，會導致我們體內攝入大量蛋白質，尿酸、尿素等代謝後廢物隨之增加，腎臟負擔重，長此以往會造成腎小管和腎間質病變。
滋補身體，堅持“二多”，腎越活越年輕
1、多按摩——三陰交穴
三陰交，顧名思義，是肝經、脾經、腎經三條陰經交會之處。
該穴主治遺精、陽wei、陰 莖痛、小便不利、zhao丸縮腹等，是治療男子生理功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子xing功能。
腰眼穴位置：三陰交穴本身屬於脾經，位於脛骨內側、腳內踝上約10cm處。
按摩方法：
盤腿端坐，用左手拇指按壓右三陰交穴（內踝尖上3寸，脛骨後緣處）左旋按壓15次，右旋按壓15次。
2、按摩小腿內側
中醫認為我們的小腿內側有膀胱經脈和腎經脈，小腿的正後方為膀胱經，內後方是腎經，其實不清楚也沒關係，就肉小腿內側就行。方法很簡單，每天用手按摩小腿內側，持續5~10分鐘發熱即可，經常做能夠起到補腎的效果哦。
三、男人的滋補“猛將”——桑葚，用來泡酒喝，7天煥發年輕生機！
固腎益精：幫助男人恢復“雄風”。中醫認為，腎主生髓，是人身能量儲存基地。桑葚性味甘寒、具有補肝益腎的功效。黑色食品獨入腎經，補腎益陽最有效，黑桑葚堪稱補腎佳品
現代醫學研究表明，桑葚中含有大量的錳元素，能夠提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，長期食用有良好的壯陽效果。
其實，對桑葚酒藥理的研究國粹中醫就在很早以前就開始了。桑葚酒性微寒，味甘淳，具有補肝益腎的明顯功效，經常喝桑葚酒能夠強烈激發性功能，增強性慾，女性也可提高生殖能力。
桑葚食用方法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
功效：最開3-7天重新激活你的腎臟，讓你感覺自己動力十足，每天早起“一柱擎天”，讓你感覺腎臟回到18歲，晚上明顯感覺“能力”變強，不會累！
不喜歡喝酒的可以水裡放點桑葚幹，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去雙管齊下，這種食用方法能讓人體吸收多種營養成分，效果驚人。夏天的時候，喝上一杯桑葚水，不僅可補充體力，還可提高夫妻生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。男人都可以多吃點桑葚，補肝益腎，改善“生殖亞健康”。
新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤白酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊下面圖片即可！
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