大家好！
我叫肝臟，外號叫“小紅帽”，我住在人體的右上腹，胃和腸是我的鄰居。
我是人體內的最大腺體（器官），也是人體內最大的血庫，因為人體內所有的血液每2分鐘就會流經我體內1次，有科學家曾經測試過，如果把我體內的毛細血管全部開放,我就能裝下人體55%的血液。絕非我自吹自擂，我在人體健康中始終扮演著“守護神”的角色，空口無憑，有實例有真相！
我一直積極主動地向骨髓提供造血的原料，如合成血紅蛋白需要的鐵、銅等；我還竭力阻止人體出血，我能夠合成凝血酶元和纖維蛋白元這兩種重要的凝血物質。這些凝血物質在人體出血的地點凝結成塊，形成堵住出血的“閘門”，阻止血液外流。
我還是人體的“消毒櫃”，如果某些有毒物質，如尼古丁、咖啡因或其它麻醉品經過我，不出10秒鐘，我就會讓它們“解除武裝”，失去原來的威脅；如果人們適量飲酒（注意：我說的是適量飲酒哦），我有能力將有害的酒精變成對人體無害的二氧化碳和水；飲食、藥物及人體腸道內細菌產生的毒物，在經過我時也會被我“解毒”。
人們還稱我是人體內“最大的化工廠”。這是因為生命活動離不開新陳代謝的作用。在新陳代謝過程中要有許多的化學物質參與。在人體內，有許多化學物質是在我的體內製造和分解的。如：我生產的膽汁會通過膽管送到膽囊中蓄存下來，人體一開始進食，膽囊便會自動收縮，將膽汁排入十二指腸中，幫助人體吸收脂質和脂溶性維生素，作為好兄弟，膽囊的血管、神經均來自我的分枝，所以大家都說我們“肝膽相照”；而作為人體最大的消化腺，我能發揮轉化營養的功能，胃腸將食物磨碎、吸收後，營養經我加工後才能變成可供人體細胞利用的養分；另外，勤儉節約是我的優良品德，人體一下子用不完的熱量和脂肪，我會暫時貯存起來，以備不時之需。
……
我對人體有這麼多貢獻，並不意味著我便以人體功臣自居。因為我深知自己的職責就是為人體健康無怨無悔地服務。
但為了讓我倍盡職守，我在此懇求你們--千萬別讓我“胖”起來。
我之所以怕“胖”，是因為一旦我的重量超標，會對人體健康造成極大的危害。當脂肪的重量超過我重量的5%（正常為3%~5%）時，脂肪代謝途徑便會發生障礙，懸浮的甘油三醋便會沉積在我體內，增加到一定的數量就成為脂肪小滴，脂肪小滴再聚集起來，便會形成脂肪肝。脂肪小滴在脂肪肝的基礎上再增大，便可能使肝細胞腫脹變性，而導致發炎反應，造成肝臟病變。
一般脂肪重量超過我體重的5%以上稱為輕度脂肪肝，10%以上為中度，25%以上為重度。我這裡脂肪越多，對肝細胞的損傷越大。
肝臟病變（尤其是嚴重的脂肪肝）常常影響消化功能，使脂類的吸收發生障礙，能量代謝紊亂，降低機體免疫功能，出現容易疲勞、肝部疼痛、睡眠不佳、食慾減退、腹瀉等症狀。這些都是比較輕的，最“要命”的是，脂肪肝不是一種獨立的疾病，往往併發多種疾病。有研究者指出：脂肪肝患者中，約有40%的患者患有高血壓、10%的患者患有糖尿病、40%的患者患有尿酸偏高。很多心腦血管疾病患者和糖尿病患者在發病之前，都曾有脂肪肝病史。這也進一步說明，脂肪肝能夠誘發高血壓、動脈硬化、糖尿病等相關的疾病。
我常被稱為“最沉默的器官”，往往病入膏肓是你們才發現“肝”擾，失去最佳治療時機。為此，我決定“發聲”。
讓我“胖”起來，導致我產生病變的元兇就是你們自己，是你們不良的生活習慣。
一：長期飲酒，尤其是酗酒：長期飲酒及酗酒是對我摧殘最重要的“惡魔”。酒的主要成份是乙醇。人飲酒後，90%以上的乙醇要在我體內代謝，乙醇進人肝細胞後經氧化轉變為乙醛。乙醇和乙醛都對肝細胞有較強的直接毒害作用。長期嗜酒者，乙醇和乙醛的毒性會經常影響我對糖、蛋白質、脂肪的正常代謝及解毒功能，輕者使我體內的脂肪增加，造成酒精性脂肪肝；重者可使肝細胞發生變性、壞死，導致人患上嚴重的酒精性肝炎。
二、熬夜：晚間十一點到凌晨1點是我代謝、排毒的時間，需要在熟睡中進行。而現在的很多人因為工作或其他因素，經常會到凌晨一兩點才休息，長此以往會嚴重影響人體新陳代謝、肝臟排毒等功能，大量脂肪來不及被分解就會積累在肝臟中，容易誘發脂肪肝。
三、胡亂服藥：我是人體重要的解毒器官，一般的藥物代謝都要經過我。但如果一個人長期吃藥，會讓肝臟代謝出現障礙，肝臟積累脂肪，導致藥物性脂肪肝。
四、飲食不規律：不規律的飲食習慣會給腸胃增加負擔，讓大量脂肪在肝臟積累，誘發脂肪肝。
五、久坐：久坐的人脂肪容易在腹部內臟周圍積累，導致內臟性肥胖、脂肪肝。
找到了使我“胖”起來的元兇，不想讓我“胖”起來就容易多了。
即控制酒精攝入量、控制體重、早睡、增加運動量、不亂服藥。雖然前面說到，我有能力將有害的酒精變成對人體無害的二氧化碳和水，但我生來對酒味比較敏感，為了我的健康，請女孩子酒精攝入量控制在5-15克/天，男孩子控制在5-30克/天；體重是否達標可以根據體質指數（BMI）計算體重是否達標哦，BMI=體重（千克）÷身高的平方（米2），BMI超過24就超重了哦，你們現在流行以瘦為美嘛，我也不希望自己胖胖噠。
我和心臟、脾、胃、腎他們都是好朋友，你們要是對我及他們有什麼問題，歡迎來信諮詢哦，期待您的來信！
最後，祝您身體健康！
此致
敬禮
肝臟
2018年8月1日
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