晚上睡不好覺，第二天就沒有精神，只有睡眠好了，第二天才精神滿滿的工作和學習。
白天我們一直在忙，晚上睡覺的時候，我們就開始細想今天發生的一些，“今天忙的一天感覺還有好多事沒有做完，明天一定早起，一定要早起，趕緊趕緊睡”想著想著就壓力如山，人一到晚上憂心，那麼晚上這個覺你就睡不好。如果說你每晚都習慣做自我的總結的話，建議你在睡前兩個小時進行，睡前就把心理包袱放空，清理掉。這樣睡覺的時候就不會被幹擾到。
就是自己睡前還沒有什麼特別影響睡眠的事，該注意的都注意了，還是睡不著怎麼辦？
3個睡前的食譜，幫你緩解問題。
鮮百合燉冰糖
材料：鮮百合一個，冰糖適量。
鮮百合洗淨，將鱗莖葉掰開，備用。選用砂鍋，將先百合鱗莖葉放入鍋中，加入清水150毫升，在放入適量的冰糖，蓋好蓋放進鍋中，燉半個小時，待溫，睡前一個小時飲用。
作用：鮮百合清心安神，養陰清熱。《糖尿病病人禁食》
合歡花瘦肉湯
材料：幹合歡花12克，新鮮瘦豬肉100克
合歡花洗淨，瘦豬肉薄片。將瘦豬肉合歡花同時放入鍋中，將適量的清水，待湯開滾時，加入適量的食鹽。
治失眠合歡花疏肝理氣，豬肉和合歡花都有安神的功效，兩者結合，安神效果極佳。
棗仁梗米粥
材料：酸棗仁15克，梗米100克
酸棗仁去除雜質磨粉，備用。梗米用清水洗乾淨。先把梗米放入鍋中，加入適量的清水，煮成將熟之後，放入酸棗仁粉在煮，熬製粘稠為好。
分享到:
閱讀更多 青青養生堂 的文章
