很多成人還知道要睡個美容覺，如果睡不好的，不僅一天沒精神，還會影響身體健康。對於還在長身體的孩子來說，睡覺就更加重要了。孩子睡不好，一是會影響第二天的精神狀態，耽誤學習，二是會影響身體發育，耽誤身高，此外對孩子的健康也十分不利。
不過孩子到了一定年齡，就沒那麼聽話了，會因為各種原因不好好睡覺，為此家長就要多費心了，到了晚上該睡覺的時候，要讓孩子早點睡覺，不要養成熬夜的習慣。為了孩子能有個高質量的睡眠，家長除了督促孩子按時睡覺，還應該有一些技巧，比如在孩子睡覺前不要做下面這3件事。
1、不要讓孩子睡前看電視、玩手機
電視、手機之類的電子產品，對孩子的吸引力是很大的。很多孩子白天上課沒有時間玩，就想晚上多玩一會，而一玩起來就沒個頭，很晚了都不睡，這樣對孩子很不利。
首先，孩子長時間看電視、玩手機對視力危害很大，而要是熬夜看電視、玩手機，那對視力的危害就更大；其次，孩子看電視、玩手機也會使神經系統受到影響，孩子會因為過於興奮而很難入睡，即使睡著後也睡不踏實，這樣是很難有好的睡眠質量。
2、不要讓孩子睡前暴飲暴食
現在孩子學業負擔重，晚上放學回家後吃完飯就寫作業，作業一寫就寫好久，家長總會心疼孩子，等孩子忙完後會給孩子再吃點宵夜。這樣做表面看是心疼孩子，實際上卻害了孩子。
因為孩子在睡覺前吃的食物很難消化，可能會導致消化不良，吃的食物不僅沒有吸收多少營養，反而堆積成了脂肪，以後變成“小胖墩”。另外，孩子睡覺前吃東西，等睡著後食物還沒消化完，需要腸胃繼續工作，這也讓孩子難以睡好覺。
3、不要在孩子睡前批評孩子
貪玩是孩子的天性，很多孩子到了晚上不想睡覺，想繼續玩，惹的家長髮脾氣；或者孩子放學後沒有及時寫作業，等玩到很晚了才想起作業還沒做，讓家長氣的不行；還有的孩子白天犯了錯，家長晚上知道後把孩子教訓一頓。
孩子不聽話，家長管教一下無可厚非，但是要注意批評的時間。如果在晚上睡覺前把孩子說一頓，這對即將睡覺的孩子影響很大的，不僅會導致孩子入睡困難，甚至會造成孩子一整夜都睡不好。
閱讀更多 寶媽枕邊書 的文章
