如今睡眠不好的人，實在是太多了，社會經濟發展到今天，人們的物質生活水平已經大大的提高了，但人的精神生活水平呈現嚴重的兩極分化，這與當代還存在貧富差距密不可分，人們在追求幸福生活拼搏的道路上，除了攀比、不知足、虛榮心、好面子等因素的影響下，還有一部分人卻為了生存在掙扎，以至倍感生活的壓力重重，最終導致憂慮，憂鬱、失眠。
我們知道，當一個人晚上沒有休息好時，第二天的精神狀況是很差的，長此以往，這不但會影響人的身體健康，還會形成惡性循環：睡不著——胡思亂想——更睡不著——煩躁——憂慮——失眠，尤其是女人如果睡不好，會加快衰老，更進一步影響到自己的心情和身心健康，心裡面的牢騷會層出不窮，使你心煩意亂。那麼，當我們睡不著時，應該怎麼做呢？
1，如果睡不著，就不要理它，對自己說：我才不在乎睡得著睡不著呢，就算是一直到天亮也沒有關係，只要我閉著眼睛靜靜的躺著，不強迫自己睡著，就能得到休息，睡不著就睡不著吧，這樣想往往反而能睡著。
2，要想安穩地睡一個好覺，就是要有一種安全感。我們必須感覺到有一種比我們自身強大得多的力量——祈禱，祈禱是鎮定思想和神經的最適當也是最常用的方法：把自己託付給上帝或菩薩，然後放鬆你自己。
3，和你自己的身體交談，語言是所有催眠法的主要關鍵，如果你一直睡不著，那就對你的肌肉說：放鬆！放鬆！再放鬆！從頭到腳的放鬆！當人的肌肉緊張的時候，我們的思想和神經就不可能放鬆，所以，我們想要入睡的話，就必須先從放鬆肌肉開始。
4，讓自己去幹體力勞動，直到疲倦為止，你可以去慢跑、打球、快步走等消耗體力的運動或勞動，當人感覺很累的時候，晚上的好睡眠就是自然的了。
5，如果你實在睡不著，就乾脆起來幹你該乾的事或者看書，直到打瞌睡為止。
我們只要把睡不著不當成一回事，不在乎、不在意，不為失眠而憂慮，那麼，你的睡眠質量就會慢慢的改善，你要明白，為失眠症而憂慮，這對你的傷害程度要遠遠超過失眠症本身。生活中，一切該來的，不該來的，不會因你的擔憂、思慮而轉移，人生不如意事十有八九，世事無常，懂得放下的人，心地自然寬，當人心寬時，不論一個人有多強的意志力，大自然都會讓你乖乖的入睡。
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