擁有一雙豐滿挺拔的胸部，是不少女性夢寐以求的願望。根據調查數據，從世界的審美標準來看，最讓人接受、最完美的胸部大小是34C。有不少“未達標”的女性在使用過不少豐胸方法後都沒有取得很明顯的效果，過後就會覺得豐胸特別的難。難道豐胸真的就那麼難嗎?
其實，問題主要就是因為平時的生活中有很多細節她們沒有注意好。要擺脫“太平公主”的封號，不一定要花費巨資去隆胸整形，掌握正確的按摩手法並且搭配合適的產品，人人都可以實現從A到C的豐胸夢想。
從月經來的第11、12、13天，這三天為豐胸最佳時期，第18、19、20、21、22、23、24七天為次佳的時期，因為在這10天當中影響胸部豐滿的卵巢動情激素是24小時等量分泌的，這也正是激發乳房脂肪囤積增厚的最佳時機。
【1】蛋白質類：蛋白質攝入的越多，對乳房的發育越有幫助。仔細回想一下，那些平胸的人是不是都很瘦？為什麼瘦？就是因為她們體內的蛋白質成分不夠，不能滿足胸部發育需求，因此才會如此。所以，平時要多吃蛋白質含量高的時候，可以促進肌膚新陳代謝，增加胸部的彈性，對肌膚緊緻有很大的幫助。
維他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維他命B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。
【2】：調整姿態
駝背：經常含胸、駝背，時間一久就會影響到胸部的健康。所以，我們應該為有動人的曲線而自信，保持昂首挺胸，而且要時刻注意呦！
彎腰：由於工作節奏緊張，往往不由自主地就會塌腰，這不僅會增加腰椎的負擔，而且還會阻礙血液循環，從而影響到胸肌的發育。所以，經常直直腰，靠牆站立會讓你心情和胸部都舒暢！
抱臂：經常將雙手環抱於胸前的姿態，會加劇胸部的負擔。嘗試放鬆地將手自然垂放於腿兩側，或伸伸懶腰，才有助於改善胸型！
趴睡：趴著睡覺不僅會影響面部的美麗，而且更會遭到胸部的抗議。儘量少壓迫“它”，仰臥微向右傾，才是最好的災POSE呦！
【3】、毛巾熱敷按摩
熱敷是一種傳統的中醫豐胸方法，熱敷療法具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，一般可利用熱毛巾、暖水袋、暖袋直接敷於胸部。按摩不僅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促進乳房發育，還能防治乳腺增生及乳腺良性腫塊和乳腺纖維素瘤，所以按摩是很好的豐胸方法。最重要的一點是沒有任何副作用。
用熱毛巾或者暖水袋將腋下到前胸整個敷3-5分鐘後，用手掌隔著熱毛巾輕柔地按摩乳房周圍，從左到右，按摩20-50次。注意在按摩的過程中要保持毛巾的熱度。只需每天按照上述的方法按摩1次，堅持2-3個月你就能感覺到胸部的變化啦。
【4】：豐胸健身計劃
利用組合器械練習，對於初練者，特別是女性初練者，組合器械是最行之有效且安全的鍛鍊方式，做胸部練習時一定要注意挺胸抬頭。
在進行上斜推胸練習時，雙手儘量窄握，重量不宜太大。為了美觀，上胸的肌群不宜過大，以提高肌肉的品質從而提升上胸肌群的牽引力為主。
在進行此項練習時，肘、腕與肩處於同一水平面位置，重量中等。前推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作不易過快。鍛鍊時儘量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組15-18次。
此項練習強度要稍大，下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度，可使胸部顯得更加挺拔。下推時充分體驗肌肉收縮的感覺，然後慢慢地放回原處，動作還原時不易過快，鍛鍊時儘量保持均勻呼吸。每次三到四組，每組10-12次。
閱讀更多 51菲美兒 的文章
