強迫症又犯了，補劑是膠囊好還是粉末好？
現在的營養補劑包裝樣式繁多，有膠囊型的，粉末狀的，還有液體的和舌下服用型的。
其中最為常見的還是膠囊型和粉末狀的，而我們到底選擇哪種才更適合自己，看完下文你就會明白。
膠囊的優勢
便於攜帶
膠囊更容易隨身攜帶到健身房、工作地點或任何你需要帶到的地方。
由於有膠囊的保護，你可以很方便的儲存並隨身攜帶它。而粉末狀的東西卻沒有這麼便利，首先粉末容易受潮，其次它很容易灑漏，如果不甚，它很容易弄得你包裡全是。
2.膠囊沒有味道
許多粉末狀的補劑都有味道，無論你是用果汁還是牛奶衝這些粉末，都難以掩蓋它本來的味道，所以這個時候膠囊就能很好地解決這個問題，你只需要吞食膠囊而不用忍受難聞的味道。
比如膠原蛋白，粉末狀的膠原蛋白就特別腥，無論你用什麼衝，都無法掩蓋那種味道，而且捏住鼻子都沒用，別問我是怎麼知道的，誰還不是個希望青春永駐的小公舉。
3.保護成分，持久釋放
由於膠囊的存在（一般是由澱粉製成的），在胃部這層膠囊無法被分解，會直接在小腸部位分解吸收，這樣可以保護成分不被胃酸破壞，而且直接在小腸內吸收。
像BCAA、維生素這樣的補劑，建議食用膠囊型的，不僅可以防止其受潮變質，還能直達小腸保證吸收效果。
粉末的優勢
1.易於吞嚥
有調查顯示：40％的美國人在吞嚥膠囊時感覺困難或者不適。這是有科學道理在裡面的，我們需要的是實實在在的食物，而不是類似與小石子的東西（比如膠囊）。
很多人難以吞嚥膠囊只是因為他們的大腦不認同膠囊是需要攝入的物質。如果你是這類人的話，那就選擇粉末狀的補劑吧，不要難為你的大腦了。
2.便於大量攝入
有些營養補劑需要一次性大量攝入，比如蛋白粉，導致我們無法使用小膠囊裝下它們，即使我們使用膠囊包裝蛋白粉，但是一次性需要攝入十幾顆甚至幾十顆，有可能數著數著就亂了，這是相當麻煩的。
所以像蛋白粉、谷氨醯胺這樣的補劑就直接使用粉末的就好。
3.快速的吸收
由於膠囊有一層外殼這會導致需要消化的時間增加，所以其營養物資的吸收速度遠不及粉末狀的補劑。
粉末狀的補劑只需伴水吞下即可，諸如氮泵、肌酸等訓練前的補劑就特別適合粉末狀，服用後立馬見效。
4.隱藏屬性
蛋白粉還有一個隱藏屬性—泡澡，各種味道任君選。
泡完不僅香噴噴，蛋白質更是可以通過皮膚的真皮層滲入到毛細血管達到直接將蛋白粉運送到目標肌群的效果，中間沒有絲毫的浪費！肌霸都是這麼偷偷增肌的！
閱讀更多 hi運動健身 的文章
