大暑養生需過五關
第一關：養陽關
大暑天，大自然陽氣由盛轉衰，人們陽氣外洩，易導致元氣不足，機體的功能嚴重的下降。比如，出汗太多容易傷津。使免疫力下降，讓感冒乘虛而入。故，夏令養生應以陽氣為主，以防陽氣不足。
養陽妙法
這個季節空調溫度不應開太低，保持室溫在27度℃，避免室內外溫差過大。儘量在涼爽、乾燥、舒適的環境中生活，切忌因貪涼而引發各種疾病。
第二關：情緒關
大暑酷熱，易使人情緒激動，導致血壓上升，誘發高血壓、心肌梗塞和心率紊亂等疾病容易發作。亦會導致腸胃功能的紊亂，呼吸系統疾病如哮喘等疾病的發生。此外，中風也是夏天高發病，需引起重視。
管理情緒
有意識地調節情緒。特別是有腦血管疾病、高血壓的患者，保持平和的心情，以降低疾病發作的風險。
第三關：溼熱關
夏天多暑多溼，人易頭重腦疼，容易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。對於呼吸系統疾病患者而言，夏季要多注意保養，以防咳嗽、氣管疾病的反覆發作。而對於體質溼熱者來說，手心腳心常有發熱感，且在溼氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。
祛溼妙法
飲食以清淡為主，便於消化。多吃用消熱利溼的食物，像綠豆粥和紅小豆粥等，也可以用冬瓜與蓮葉燒湯喝。還要注意保持房間中的溼度。
第四關：睡眠關
夏天晝長夜短，夜間溫度也較高，影響睡眠質量，長此以往易造成“陰陽失衡”，加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者易血壓升高，心絞痛患者發作頻率提高。
睡眠對策
建議成年人每天保證7小時的高質的睡眠，以維持身體各項機能正常運轉。
第五關：飲食關
夏季應多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，儘量少吃辛辣、油炸的食品。夏日飲食不宜過飽，吃到七、八分飽即可，但要注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食慾不振，可以清淡飲食為主。
飲食對策
適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿蔔、番茄等這類化溼通淤、有助於改善腸胃功能的食物。宜多食用淡水魚，少食紅肉。飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
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