週末在家不想出去跑步減肥，不妨在家做一些瘦身動作，下面就推薦給你適合在家做的減肥操，簡單運動輕鬆燃脂，讓這個週末更加充實！
一、適合在家做的三套減肥操
減肥操一：瘦臂
1、身體儘量伸展挺直，面朝上平躺。雙腿張開與腰同寬，腳指用力向下壓。雙手手心朝下， 自然的放在身體側邊!
2、雙手臂呈扇形張開，慢慢向耳邊靠近，感覺側腹部的肌肉有被拉扯伸展。
3、將伸直的雙臂向身體前方畫弓形慢慢放下。重複3次。
減肥操二：瘦腰瘦臀
1、面朝上躺下，將一隻腳的膝蓋立起。此時身體要挺直。雙手呈八字形展開，離開身體。
2、立起的膝蓋慢慢向外倒，直至碰到地板。注意腳底板要緊貼伸直的腿，上身保持挺直，腰部不要離開地板。
3、向外倒的膝蓋慢慢回到原來位置。然後將腿向前伸直。然後另一邊的膝蓋也進行同樣的減肥操，左右交替做五次。
減肥操三：瘦腿
1、身體儘量伸展挺直，面朝上平躺。雙膝張開與腰同寬，雙手呈八字形展開，離開身體!
2、 肩膀與腳體緊貼地板，腰慢慢向上挺。感覺大腿前方有用力伸展的感覺，此姿勢維持七秒!
3、 腰部保持上挺，然後將膝蓋併攏，繼續維持七秒。這時感覺到骨盆有收緊的感覺。然後慢慢將腰放鬆，回到原始姿勢。重複2-3次。
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