李英俊的扮演者樸敘俊
金秘書為什麼那樣，開播以來一直深受廣大女生追捧
劇中李英俊的扮演者樸敘俊更是圈了不少粉
自從這衣服一脫之後，露出了飽滿的胸肌，和線條清晰的腹肌線條
更是讓很多女生加入了粉絲團隊
好吧！在這個除了看臉，還要看身材的年代！
我們男人好不好看，先不說！
絕對不能吃虧在這衣服一脫之後的一瞬間！
你怎麼看？覺得是否該控制一下體脂率，同時練練腹肌呢？
首先，我們說說李英俊扮演者，樸敘俊的腹肌如何練？
三個區域來看看怎練！
- 腹直肌中部，比較突出（六塊腹肌）
- 腹外斜肌（人魚線）
- 體脂率不算很低（中下腹部，肚臍附近）
如果男生，想要讓腹直肌隆起，你需要上一點重量
腹直肌訓練動作：仰臥挺身
這是肌肉訓練的原理，上了重量通過長時間訓練，肌肉就會長起來。然後隆起
腹直肌塑形訓練建議：（中部）
每一組，進行10-15次，休息60-80秒，一共4組
這個腹肌訓練動作與卷腹不同，發力方式不是卷！而是往斜上方挺，能夠訓練到我們腹直肌中部的4塊！
腹直肌訓練動作：仰臥曲腿腿舉
這個腹肌訓練動作，能夠針對性刺激我們的腹直肌下部，也就是下腹部
同樣，如果你想肌肉隆起，那還是需要上點重量
當然，對於新手並不建議這麼做，我們還是從自體重開始進行
訓練建議：
每一組，進行8-12次，休息90秒，一共4組
腹外斜訓練動作：支撐側抬腿
這個腹外斜肌訓練動作，能夠針對性增強我們的下腹部（人魚線）腹外斜下部的肌肉。
訓練建議：
每一組，8-12次，休息30秒換邊，全部完成休息90秒，一共3組
訓練組合安排建議：可以放在其他部位的力量訓練之後進行
腿腹，胸腹，手臂腹，臀腹
有氧訓練日可以穿插在中間獨立進行15-20分鐘
關於腹肌線條與體脂率問題：
很多人都說，不減脂，腹肌再練都沒有
也有些人說，不減脂，練腹肌肚子越來越大
我只想說：說的好像肌肉隨便練練，就能練大一樣，大神？職業選手？別人練了多久？練的有多苦？吃了多少東西進去？
一個進行局部肌肉塑形訓練的人，跟一個不進行局部肌肉塑形訓練的人，大家在進行減脂之後，是兩個概念
當然，如果你只是單純想要減脂，那麼就根據自己喜好來進行有氧訓練就好
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