側踹腿是在散打實戰中使用頻率較高的一種腿法，不但速度快、攻擊距離遠，而且力量也相當大。側踹腿其巨大的殺傷力來自其正確的動作要領。筆者認為在練習側踹時應把握好以下三種力量，並要進行針對性的練習，這樣會大大增加側踹腿的實用性。
第一種力量
將身體快速向前移動時所產生的巨大動能貫注到側踹腿當中
雙方在相互對峙時，當一方欲使用側踹腿攻擊對方時，首先要通過步伐的移動來縮短雙方之間的距離，這時只要提高身體向前移動的速度，最大限度地增大身體向前運動時所產生的動能，並將其貫注到側踹腿當中去，就可提高側踹腿的攻擊力。
那麼哪種移動方法可以使身體向前移動的速度達到最快並且符合實戰要求？目前在我國散打技術當中最常使用的，也是最實用的移動方法有兩種。
1、墊步向前移動
動作要領：在準備姿勢的基礎上，右腳尖緊貼地面向前滑動，並置於左腳後側，在此基礎上使用側踹腿，可大大增加側踹腿的攻擊距離。
李小龍在其主演的影片《猛龍過江》中將持腿靶的人踢得雙腳離開地面，像斷了線的風箏“飛”了出去，此動作就是墊步與側踹腿的完美結合。
墊步的特點：移動的距離長，可以攻擊稍微遠一點的目標，移動當中容易控制身體的重心，在運用的過程中身體的放鬆、協調尤為重要。
2、拖步向前移動
動作要領：在準備姿勢的基礎上，右腿用力蹬地，身體快速向前移動一段距離，同時左腿提膝。
拖步的特點：向前移動與踹腿動作同時進行，攻擊的動作直接、預動小，容易達成攻擊的突然性。在相同體重的情況下，運動速度與產生的動能成正比。也就是說身體向前運動速度越快，產生的動能也就越大，側踹腿的力量也就越大。因此訓練中要圍繞怎樣提高身體向前移動速度的目標進行訓練。
『 練習方法 』
技術練習：按以上兩種步伐的動作要領，將步伐的移動與踹腿動作結合起來，反覆進行墊步側踹與拖步側踹的空擊練習，增強身體的協調能力。要求身體放鬆、預動小，在移動中注意保持身體平衡，不斷加快移動的速度。
力量練習：主要是增強腿部和足部的爆發力練習。可進行百米跑、單腿跳、雙腿綁沙袋跳臺階等練習。
第二種力量
通過快速伸展髖關節來加快踹腿的速度，增大側踹腿的爆發力
當側踹腿接觸到目標的瞬間，快速地伸展髖關節，可以起到加速的作用，使側踹腿的力量貫穿目標，更具有殺傷力。這種力量是側踹腿所具有的三種力量當中最難掌握的一種，但也是增加側踹腿爆發力的最好辦法。練習的難點是增強身體的協調能力，目的是使發力順暢、自然。因此練習此動作時應以技術練習為主，力量練習為輔，按動作要領進行反覆練習。
『 伸展髖關節動作要領 』
在左腿提膝、準備踹腿的基礎上，左腳向左側踹出的同時，快速向外展腹，將髖關節伸展開，使大腿與上體在一條直線上。如果將腿踹出後，大腿與上體之間仍舊有一定的角度，說明沒有將髖關節完全伸展開，這是錯誤動作。
『 練習方法 』
技術練習：
1. 以右腿為例，一隻手扶牆，將右膝提起，按以上伸展髖關節的動作要領做側踹腿動作。開始練習時踹腿的高度約與膝關節同高，逐漸增加踹擊的高度，反覆進行練習，體會伸展髖關節的動作要領，在練習的過程中要求身體放鬆，發力通暢。
2. 在準備姿勢的基礎上，做側踹的空擊練習，鞏固動作要領，達到熟練程度。
3. 結合墊步和拖步進行踹沙袋練習，增大伸展髖關節的速度和力量。
力量練習：仰臥起坐，收腹舉腿，原地快速提膝跑。
第三種力量
大腿帶動小腿向外蹬
這種力量是側踹腿的一種主要力量，由粗壯的大腿帶動小腿向外蹬。因為腿部的骨胳較為粗壯，肌肉也相當發達，如進行有針對性的練習會大大增強側踹腿的力量。因為此動作要領簡單，所以在練習當中應以技術練習為輔，力量練習為主。
『 動作要領 』
在提膝的基礎上，使彎曲的左腿快速蹬直。
『 練習方法 』
技術練習：以右腿為例，練習者雙手扶牆，右腿提膝，陪練者雙手抓住練習者的右腳，以腹部頂住練習者的右腳。練習者用力向外做踹腿動作，體會大腿用力向外蹬的動作要領，要求腿要沿直線踹出。
力量練習：負重深蹲，踢沙袋。
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