免疫力低最直接的表現就是愛生病，形成虛弱體質，乏力，精神萎靡，食慾降低，睡眠不好等等。而且生病了也不容易好，常常打針吃藥折騰好一陣子。它就像一塊難啃的骨頭，光啃不行，還得多管齊下，方見效果。
第一，經常的頭痛是你的肝氣比較足，肝火甚至有點旺，且春天尤為厲害；
第二，失眠，很多時候都是心理因素；生理病理的原因，就是你的肝被傷啦！或肝發散得太過或肝血弱藏不了魂——或倒下去滿腦子的事兒，或早醒（睡到半夜兩三點就新來，再也睡不回去）；
第三，身體發寒，冬天寒是正常的；如果現在你的手腳還冰涼的話——那麼，你的肝氣是絕對不疏的，就要乘著春天好好讓肝氣升散起來；比如，喝點小酒什麼的。
那麼我們如何從根本上改善人體的免疫力呢？
一：每天適量運動，結合自身情況安排好時間、運動量等。運動會使免疫細胞數目增加，免疫力也相對增加。
二：好的睡眠和樂觀的情緒。睡眠時人體產生一種胞壁酸的睡眠因子，它促使白血球增加，巨噬細胞活躍，增強肝臟解毒功能，促進人體健康。樂觀的情緒能使免疫細胞變得活躍，從而增強抵抗力。
三：避開噪音。研究表明，長期處於噪音之中會對免疫力有不良的影響。
四：食療
1:多喝酸奶，保護腸道。
2:多吃蘑菇，蘑菇可以促進白血球的產生，增強它們的活力。
3:白開水，最廉價的飲料。使人體器官中的乳酸脫氫酶活力增強，從而提高免疫力。
4:適當的吃蒜，研究表明，吃蒜可降低感冒幾率。
5:吃海鮮，海鮮中的礦物質和微量元素，促進免疫力。
6:喝點茶，茶中一種叫茶氨酸的化學物質，可提高免疫細胞活性。
7:補充精氨酸，來源有海參、泥鰍、山藥、黑芝麻、凍豆腐、葵花籽等。
這些食物可提高免疫力，但不是越多越好，要適量，做飯飲食均衡。
五：合理安排工作、學習的時間，不可過度勞累，累了就歇歇，讓自己的身體出在一種平衡狀態當中，切勿透支。
綜合上述，要從根本上改善免疫力的話，絕對不能亂來——去吃這片那片，，，好好的擬定平衡的飲食方案（注重寒熱溫涼的搭配）而絕非，這營養去吃，那營養去喝！因為，我們吃了什麼喝了什麼，我們的生命就會是什麼樣！
此外，一定要留意“冬藏”的哲學，——不能出汗，不能鍛鍊。
治療失眠最好的食物就是桂圓。第一補腦靈丹，能除頭暈、頭脹、頭痛，能治長期失眠、高度近視，還能提高人的智力，而且營養價值高，只是不同時間、不同吃法功效不同。中醫認為桂圓肉性味甘平，入脾、心經，能補益心脾，養血安神，是常用的補益中藥食材。在此介紹幾種桂圓補益的方法不妨一試。
每晨用龍眼10枚取肉，煮荷包蛋2個，加適量白糖，空腹吃。補脾養心，生血益氣。每晚睡前吃10個桂圓，可養心安神，治療心悸失眠。桂圓肉20克，放進300毫升的沸水浸泡約5分鐘後食肉喝湯。可補血醒神，對經常熬夜快節奏生活的人士是提神的首選。
桂圓肉30克，放進500毫升水中煮沸約10分鐘，加雞蛋2個，稍煮片刻即可食用。經常食用可護膚養顏、抗衰老、增強人體免疫力調節功能。尤其適用女士。桂圓肉200克，加高梁白酒500毫升，泡1個月。每晚臨睡時飲15毫升。可恢復疲勞，減輕亞健康症狀，安神定志。
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