享受瑜伽優雅生活
點擊標題上方一起練瑜伽一起雕琢更完美的自己
沒有挑戰的生活
談何精彩
即使，從未顛倒過自己
這次，何不放開膽量來試試
沒有弧度的生命
怎會優雅
即使，挺直是你的態度
這次，是時候欣賞生命的弧度
蠍式倒立
四步，給自己一個優雅的弧度
01
呈下犬式，將前臂著地。
02
保持肩部在手肘的正上方，
試試將腿向後踢起，用手臂的力量控制身體平衡。
03
用肩部力量引導胸部，將盆骨向後傾斜。
這時，已經完成前臂倒立。
04
控制手臂和核心力量，
將腿部彎曲，呈蠍式，調整呼吸。
準備好了嗎？
是你挑戰的時刻了
分享到:
閱讀更多 一起練瑜伽網 的文章
