說起工作狀態
我們很多人每天
早上是這樣的
下午是這樣的
晚上是這樣的
半夜安慰自己的時候是這樣的
週末的時候是這樣的
但是
每次看見大家的肯定
最近
關於工作時間越長
中風風險越大的文章
文中稱：有研究表明，工作時間越長，中風風險越大。以每週工作標準長度（40小時）的人為基準，工作41至48小時中風風險增加10％，工作49至54小時風險增加27％，工作55小時以上風險增加33％。每週工作超40小時的女性更難懷孕。
看完文章，天天加班的小編已經精神崩潰！那麼，事實真的如文章所說的那麼嚴重嗎？快和小編一起來瞅瞅！
此種說法從何而來？
這是2015年8月發表在著名醫學雜誌《柳葉刀》上的一篇論文，作者對50多萬人的研究發現，長時間工作的人更容易患中風。每週工作超過55小時與患中風的風險增加33%和患冠心病的風險增加13%。每週工作超40小時的女性更難懷孕。
研究人員還發現，與每週工作35~40小時的人相比，那些每週工作41~48小時的人患中風的風險要高出10%。在工作49~54小時的人群中，這一比例上升至27%。
為什麼工作時間越長，中風的可能性越大？
綜合研究的觀點，我們認為有以下幾個原因：
1、身體的活動減少。
紐約勒諾克斯山醫院奧爾蒂斯博士認為，當人們每週花超過50個小時坐在椅子上的時候，自然人體的活動就減少了。人體活動少了，使血流速度變慢，容易形成血栓，而導致中風的發生。
2、工作壓力增大。
在工作壓力增大的時候，人體的應激激素——腎上腺素和皮質醇的分泌就會增加，這些激素會起到升高高血壓和破壞動脈硬化斑塊的作用，而引起中風和心臟病。
另一方面，人們長時間的工作，可能會感到沮喪和焦慮，如果與家人在一起，這樣的情緒很容易得到釋放，並可以及時到醫院就診。但在工作中，為了完成工作，而堅持不到醫院，就可能延誤病情。
3、酒精和吸菸。
人們在緊張工作的時候，常常希望吸一根菸；工作完成後，希望能夠喝點酒，以此來緩解工作中的壓力。但是吸菸和過量的飲酒對於心腦血管是不利的。
大量資料顯示，酗酒或長期飲酒，能直接損害心肌，造成心肌能量代謝障礙，甘油三酯增高，促進動脈粥樣硬化形成。同時，可使冠狀動脈供血不足，加上情緒激動，會使心肌的耗氧量增加，誘發冠心病心絞痛或心肌梗死的發作。增加患高血壓、腦中風、冠心病等危險。
吸菸可導致腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，使心跳加快、血壓升高；吸菸可加重心、腦、腎等全身器官的動脈血管粥樣硬化；吸菸還會誘發猝死；吸菸引起腦血管硬化，損傷腦細胞、損害記憶力及精神紊亂。統計資料顯示，心肌梗死增加20%，腦出血和腦梗死的發生率是不吸菸者的3.75倍和3.73倍。
如何預防心、腦血管疾病的發作呢？
1、避免長時間的工作。
有研究資料顯示，每週工作35~40小時的人群中，每千人每10年中風的次數不到5次。而在55個小時或更長時間工作的人群中，這一數字增加到6次。這就說明，長時間的工作對中風的發生是有影響的，
因此，我們現在設計的每週工作五天，每天8小時的工作制是符合科學的。
2、保持血壓、血脂和血糖在正常範圍內。
心腦血管疾病的發生與血壓、血脂和血糖密切相關，定期檢測，及時控制，對於預防中風的發生是有著積極意義的。
3、加強身體鍛鍊。
對於長期久坐的人，應該定時進行肢體的活動，建議久坐的人每隔一個小時就要起來活動一下，以減少久坐而引起的血栓形成。
同時， 在工作之餘，提倡進行有氧運動，如快步走、打球、打太極拳等。
4、提倡健康飲食，避免體重超重。
做到吃飯七八分飽，食物不過分西化，同時加強運動。
5、正確緩解壓力。
其實緩解壓力是一方面，更重要的是要認識到，工作壓力對身體的危害，有意識地去主動調節自己。
避免長時間的工作，避免疲勞工作，減少加班，同時，有意識地強迫自己供緊張地工作中走出來，進行休閒和娛樂活動。
為了我們的健康，請提高工作效率，縮短工作時間，釋放壓力。讓中風遠離我們。
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