“小暑怕東風，大暑怕紅霞”！
7月23日，就是大暑節氣了，“大暑”表示炎熱至極。
民間有說“大暑前後，熱死泥鰍”，大暑過後，就是一年中最熱的時候。
為了迎接大暑節氣，民間百姓，都會以一些地方特有的風俗習慣以表慶祝。
大暑有啥習俗，你知道嗎？
習俗一：吃“仙草”
廣東很多地方,在大暑時節有“吃仙草”的習俗。
民諺說“六月大暑吃仙草，活如神仙不會老”。
仙草凍和燒仙草，也是廈門人常見的消暑涼品。
習俗二：喝暑羊
“喝暑羊，即：喝羊肉湯，是流行在沂蒙山區和魯西南地區的大暑習俗。
其中，以山東單縣羊湯最為聞名。
伏暑的羊湯湯質優美、營養豐富，具有健腺益氣、溫補腎陽的良好功效，成為農閒時期人們飯桌上的一道風味俱佳的滋補美味。
習俗三：飲伏茶
伏茶，顧名思義，是三伏天喝的茶。
用金銀花、夏枯草、甘草等十多味中草藥煮成的茶水，有清涼祛暑的作用。
古時候，很多地方的農村都有個習俗，就是村裡人會在村口的涼亭裡放些茶水，免費給來往路人喝。
習俗四：曬伏姜
伏姜，源自中國山西、河南等地，三伏天時，人們會把生薑切片或者榨汁後與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，於太陽下晾曬。
充分融合後食用，對老寒胃、傷風咳嗽等有奇效，並有溫暖保健的功效。
習俗五：送“大暑船”
送“大暑船”。是浙江沿海地區，特別是台州，好多漁村都有的民間傳統習俗，其意義是把“五聖”送出海，送暑保平安民。
送“大暑船”時，伴有豐富多彩的民間文藝表演。
明日大暑，吃“度暑粥”
大暑時節，天氣炎熱，可以用粥來滋補身體。
李時珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。
醫學界公認，粥能補益陰液，生髮 胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。
在大暑節氣，可根據不同體質、疾病，選用適當藥物，配製成藥粥以養生。
典型的“度暑粥”，可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助安度盛夏。
綠豆百合粥
材料：綠豆、鮮百合
做法：
1、兩小把綠豆，清洗乾淨，放入碗中，備用。
2、鍋中加適量的水燒開，把綠豆倒入鍋裡。
3、百合，反覆洗乾淨，備用。
4、綠豆小火煮二十分鐘，倒入百合中火煮5分鐘關火即可。
綠豆，性涼味甘，能清熱解暑，潤喉止渴！綠豆的豆皮中含有大量多酚類抗氧化物質，可預防衰老！
百合有清心潤肺，安神去躁的作用，可以助你睡個好覺。
西瓜翠衣粥
材料：西瓜翠衣、大米、薑絲、蔥花、白糖
做法：
1、處理好的西瓜翠衣切成條，備用；
2、鍋中加入水和大米，燒開轉小火煮30分鐘至，米粒熟軟；
3、掀開蓋子，加入薑絲、西瓜翠衣條，煮1分鐘；
4、加入少量白糖，攪拌均勻，撒入蔥花，即可；
西瓜翠衣，是一種天然藥方。將西瓜的瓜瓤吃乾淨後，可以將瓜洗淨，用刀片削去瓜皮，餘下的介於瓤與皮之間的部分，稱之為西瓜翠衣。
西瓜翠衣比西瓜瓤的營養價值更高，可治暑熱煩渴、中暑等症狀。
明日大暑，喝二杯茶，解暑降溫，祛溼排毒
大暑時節，需要解暑降溫，健脾祛溼，此時，喝點草藥熱茶，最為合適！
用具有清熱祛暑的小植物，做成草藥茶飲，可以幫助解暑降溫，還可以促進排毒。
喝龍鬚玉竹茶，藥食同源，祛溼熱毒
材料：蒲公英根、龍鬚、玉竹根、玫瑰花
做法：
1、將蒲公英根洗淨，烘乾炒製成茶，備用；
2、取新鮮乾淨的龍鬚，洗淨，烘乾，備用；
3、玉竹根洗乾淨，蒸煮後曬乾，炒製成茶，備用；
4、野生玫瑰花瓣自然陰乾，備用；
5、取龍鬚1g，蒲公英根0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g，碾碎後做成茶包即可。
龍鬚，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、洩熱，可促進體內多餘水分代謝，減少頭髮皮膚出油，消除小腹贅肉等有效，可以幫助身體排溼毒，有助健康！
玉竹根，具有補益五臟，滋養氣血，增強免疫力，養陰潤燥、生津止渴的功效。
蒲公英，有清熱解毒利尿的功效，可瀉火除溼，可以改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果，並且，蒲公英有天然抗生素之稱，可以很好的去火消炎，預防伏天上火。
玫瑰花性溫，可疏肝解鬱，改善心情，還可中和配方的寒性。
四個搭配在一起，祛溼熱，排毒素，有助身體健康！
喝紫蘇陳皮茶，芳香植物 消暑化溼
材料：紫蘇葉、生薑、陳皮，冰糖
做法：
1、紫蘇葉、陳皮，清洗乾淨；
2、生薑切絲，備用；
3、三者同煮，加入冰糖調味，即可飲用！
大暑時節，暑溼重，用芳香化滯的方法，通過排汗之法來化溼。
紫蘇葉的發汗力比較強，性辛、溫，入肺、脾經，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛溼、防暑降溫。
陳皮具有理氣和中，燥溼化痰，利水通便的功效；生薑有散寒的作用。
三者搭配在一起，非常適合大暑時節飲用。
大暑時節，做好三件事，少生病，更健康！
第一件：養心
大暑時節，氣候炎熱而生機勃發，陽氣最為旺盛，陽氣外發，氣血運行亦相應地活躍，根據中醫四季養生的原則，應重在養心。
1、靜心養生
大暑高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食慾不振、急躁焦慮等，稱之為“情緒中暑”。
此時，宜心態清靜，俗話說“心靜自然涼”，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。
可採用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒，想象自己處於大自然之中，綠樹搖曳、飛泉直下，使你心曠神怡、心平氣和。
2、食療養心安神
選擇一些藥食同源，具有清心降火、養心安神效果的食物，如：茯苓、麥冬、菊花、金銀花、荷葉、大棗、蓮子、百合、小米、冬瓜、苦瓜、西紅柿、西瓜、香蕉、蘋果等食用。
3、睡午覺
睡15-20分鐘的午覺可以補足睡眠，能夠改善冠脈血供，增強體力、消除疲勞；還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
第二件：排毒
小暑大暑，上蒸下煮。
此時，天地間就像個汗蒸房，人體就像在做汗蒸一樣，全身毛孔腠理都張開了，正是去除體內垃圾毒素的好時節！
趁這個時候來排毒，最合適不過，可以為秋冬健康，打好基礎。
1、喝茶排毒
多喝茶水，可增強血液循環，促進新陳代謝，還有利於消化吸收和排除廢物，減少代謝產物和毒素對內臟的損害。
所以，常喝茶，是促進身體排毒，最簡單有效的方式之一！
2、運動排毒
運動，也是有效的排毒方式，更可以鍛鍊身體健康！
彈跳運動時，機體血液循環加快，刺激下肢靜脈、淋巴系統，通過血液經由排毒器官排到體外。
慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻的調整呼吸，刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
3、按揉膕窩
膕窩，就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，膕窩正中穴位為委中穴。
膀胱經，是人體最大的排毒祛溼通道，而膝蓋後窩中的委中穴，走膀胱經，是這個通道上的“排汙口”，經常按揉膀胱經，可以幫助身體排毒！
做法：把手掌搓熱，來回搓擦兩側膕窩，間斷按壓穴位，也是以局部發熱、酸脹為宜。
第三件：防中暑
大暑時節，保養不當，很易中暑，其症狀常常是，全身乏力、頭昏心悸胸悶、出虛汗、四肢麻木、口渴噁心等。
遇到這種情況，不能慌亂，首先，避開悶熱環境，轉移至陰涼通風的地方，然後採用各種辦法幫助身體散熱，補充水分好好休息，再喝點淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。
最後，大暑時節，宜散步
大暑養生，首先要避開 “桑拿天”，悶熱天氣，儘量少出門、少活動，即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。
為了讓體內的溼氣散發出來，應儘量在早晚溫度稍低時，進行散步等強度不大 的活動。
圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
閱讀更多 養生大磚家 的文章
