老生氣有口臭、一緊張就胃疼、癌症與長時間的怨恨有關、常受批評的人愛得關節炎……你有沒有發現，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等情緒的波動，會帶來一些身體上的微妙變化。
世界衛生組織指出，當人產生了負面情緒時，七成以上的人就會以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。
研究表明，7種情緒最容易導致疾病，相對應的，您可以試試下面的方法來控制自己的情緒，不讓“心病”傷身體。
第1名- 生氣 -
要發火前可以閉上眼睛，想象著面前掛著一幅怒”字。
“怒”就是奴隸自己的心，這時要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3 分鐘，氣頭上不盲目做決定。
適當增加脂肪和蛋白質的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯的選擇。同時，蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激複合胺的分泌，令人安靜。
第2名- 悲傷 -
悲傷時可以試著強裝笑臉，這種“心理假動作”有利於釋放不良的情緒；或者用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉移注意力，而且悲傷時一定要和人交流。
全麥食物和富含色氨酸的食物能幫你遠離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。
第3名- 恐懼 -
恐懼是很正常的心理反應，不必有壓力和負擔。對於已經發生的恐懼事實，要設法冷靜下來，想到事情最壞的結果並坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學會直面它。
吃一塊40克的巧克力，有助於緩解緊張和恐懼的情緒。
第4名- 憂鬱 -
面對憂鬱可以反向思維，看到問題中好的一面，並積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移，和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞，都有利於消除心中的鬱悶。另外，鎂元素具有穩定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。
第5名- 敵意 -
80%的敵對情緒是能被克服的，試著將對方的優點放大，正視社會和職場規則，多想一點工作，少算計人際關係。當出現敵對情緒的苗頭時，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩情緒，理清思路。
第6名- 多疑 -
如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個優點，這樣有助於增強自信心，增強與人面對面溝通的能力，減少誤解。還可以吃一些海鮮產品，能改善心境，消除不安的狀態。
第7名- 季節性失控 -
夏天積極調整飲食起居，用游泳等運動方式消除負面情緒。冬天多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動，曬曬太陽，提高室內自然光線等，這些都有利於排解消極情緒。
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