不知道大家所在的地方天氣怎麼樣？反正大帝都的天氣是酷熱難耐，雖然最近會時不時地下一場雨，但是絲毫不影響天氣的酷熱程度。小編深刻地感受到無論走到那裡都像桑拿房的痛苦！！白天天氣的炎熱，外加學習枯燥，真的容易產生厭學、想放棄、自我否定的情緒，學習無精打采效率不高，反而到了晚上卻精力充沛。那麼在這樣的情況下，我們如何克服白天學不進去看不進去書的困境？又該如何高效利用晚上的時間複習呢？小編帶你一一瞭解一下。
白天看不進去書怎麼辦？
在這裡為了幫助同學們擺脫白天學不進去看不進去書的困境，小編不得不拿出看家武器——普瑞馬法則。
看到這裡很多同學會一臉茫然，普瑞馬法則是什麼鬼？憑什麼可以幫助我們戰勝惡劣天氣的影響。其實普瑞馬法則是以心理學操作性反射的原則為基礎，對於人類的行為方式進行觀察後，心理學家提出的一種改進方式，用來糾正惰性生活方式，並由這種惰性生活方式的結束而帶來整個人生的良性改變。
第一步：給自己做一個行為記錄；可以用一到兩天時間給自己做一個行為記錄，把你通常每天要做的事情記下來，包括你所有的生活活動。
第二步：除必須完成的事，其他按興趣排列；就是把其中一些吃飯穿衣等必須完成的事情剔除後，把剩餘下來的幾十件事情按照你的興趣排列，根據你感興趣的程度倒序排列，把你最喜歡的事情放到最後。每天一早起來，從你最不喜歡的事情開始做起，並且堅持做完第一件事情，再做第二件事情。一直做到最後一件你喜歡的事情。
第三步：堅持下去；在整個過程中，你開始會稍覺得困難，但你只要花很少的力氣稍稍堅持，你就能順利進行下去。千萬在中途不要跳躍那些你不喜歡做的事情。
這種方式是一種強化作用的方式，先處理困難的事情，再處理不那麼困難的事情，那是一種對於前面行動的強化，然後繼續，強化的效果會越來越大，一直大到你覺得你有力量來完成任何事情。當你做到最後最喜歡做的事情時，你會覺得很放鬆和愉悅。
注意：普瑞馬法則對於戰勝考研黨的惰性具有很大的效果。如果你堅持下去，將會發現學習是一件輕鬆有趣的事情！
如何高效利用晚上時間備考？
歸納和總結複習過的內容
白天大量的複習內容，大量複習過的知識點需要大家有個系統地歸納和總結的過程，這樣才能更好的掌握知識點，加強知識點的記憶。建議同學們將這個歸納、總結的過程放在晚間複習階段。其實系統地歸納和總結不需要同學們花大量的時間再複習一遍，只需將白天學習過的知識點進行回憶，對白天掌握不牢固的知識點進行進一步的強化和理解就行。通過晚間的系統歸納和整理，更好地掌握學習內容，強化考研知識點的記憶。
練習相關知識點的習題
由於大家白天一天的勞累加上夜晚複習人數的較少，在夜晚大家往往學習效率較低，習題的練習需要花費大量的時間，如果放在學習效率較高的白天，往往會耽誤許多時間，所以我們可以將容易引起注意力的習題練習放在晚間完成。並且聯繫習題能夠引起自身的注意力和集中力，晚間複習大家往往會走神，通過習題的練習還會提高大家的注意力。總之建議通訊，當你晚間學習的時候感覺效率不高，注意力不集中時，不妨練習一些知識點的習題或套題。
整理筆記
大家在複習的過程中都會有記筆記的習慣，有時複習過的知識點過於雜亂，可以利用晚上的時間來進行整理。將這些知識點串聯起來，在整理的過程中可以查漏補缺，標註重點，哪怕只是單純的抄課本的原文，也是對知識點的鞏固和強化。並且在抄寫的過程中大腦不在處於高度壓力的狀態，也是一種適當的放鬆。
不以考研為目的的閱讀
眾所周知，在辦一件事時如果目的性太強往往會造成強大的壓力和緊迫感，這樣反而不利於事情的成功。晚間考研複習其實也是一樣的道理，本身晚間的學習效率就較低，如果考生還是目的性太強，壓力太大，這樣更容易引起晚間複習的煩躁和效率的低下。建議大家在晚間複習時可以隨意的瀏覽一些複習過的相關考研內容，無論是否能夠記憶都不要在意，放平心態，靜心學習。
晚間的複習對於考研雖不是決定階段但卻是一個重要的輔助過程。建議考生能夠按照以上過程，結合自身的實際情況，制定詳細的晚間複習計劃，充分利用晚間複習時間，提高晚間的複習效率。從而為自身的考研鋪平道路，奠定基礎。當然小編這裡說的晚上的時間是指吃過晚飯到睡覺的這段時間，可不是提倡大家當一個夜貓子。
考研就是爭分奪秒且有效果地學習，希望通過小編分享的內容同學們能更加高效地利用好這寶貴的備考時間。考研加油！！
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