这几天的温度越来越高了
想出门晨练
但早上的温度也很高啊
晚上去健身房
可是晚上人好多啊
下午不想出门
因为热
在这个时候
你就要学一下在家里怎么健身了
即便没有健身器材
我们也可以徒手健身嘛
深蹲
▼
跳跃深蹲
▼
箭步蹲
▼
跳跃箭步蹲
▼
靠墙支撑
▼
抬高跳
▼
单腿深蹲
▼
摸地速跑
▼
鸭子步
▼
移动箭步蹲
▼
站立"俯卧撑"
▼
膝盖俯卧撑
▼
俯卧撑
▼
宽距俯卧撑
▼
钻石俯卧撑
▼
击掌俯卧撑
▼
单手俯卧撑
▼
高位俯卧撑
▼
倒立俯卧撑
▼
仰卧起坐
▼
船式摇摆
▼
V字两头起
▼
屈膝平板支撑
▼
平板支撑
▼
侧平板支撑
▼
Inch Worm
▼
Walkout
▼
倒立爬墙
▼
倒立支撑
▼
蜘蛛步
▼
仰卧腿举
▼
飞行式腿举
▼
交替腿举
▼
超人式两头起
▼
早安式弯腰
▼
垫脚引体向上
▼
正手引体向上
▼
反手引体向上
▼
正反手引体向上
▼
屈腿式悬挂
▼
直腿式悬挂
▼
直腿式引体向上
▼
开合跳
▼
俯身登山跑
▼
熊爬
▼
悬挂抬膝及胸
▼
悬挂抬膝及头
▼
悬挂抬腿及杠
▼
波比跳
▼
俯卧撑跳远
▼
把这50个动作收藏起来
整个夏天
健身都不用发愁啦！
分享到:
閱讀更多 浣熊生活分享 的文章
