今天是二十四節氣中的小暑，
小暑即為小熱，代表著盛夏已經來臨。
在這個高溫、高熱、高溼的日子裡，人體容易出汗，人們陽氣外洩，這將導致元氣嚴重不足，機體的功能嚴重的下降。比如，出汗太多的情況下，人就容易傷津，容易出現精神疲憊，食慾不振等情況。免疫機能也會隨之下降，免疫功能一旦下降，感冒等疾病就會乘虛而入。
所以夏令養生尤其要注意“養氣”，以防到了冬天陽氣不足。
盛夏要如何養陽
1
飲食宜健脾
脾胃為人體後天之本、氣血生化之源，主司運化飲食及水溼。夏季是消化道疾病多發季節，小暑節氣高溫酷暑，溼度也大，人體容易受溼熱邪氣的侵襲，所以，在飲食上要改變飲食不節、飲食偏食等不良習慣，既要注意清熱祛暑，也要注意健脾化溼。
Tips：飲食上可多選用荷葉、冬瓜、赤小豆、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等清熱利水、健脾祛溼的食材。
2
大汗時避吹空調
很多人喜歡大汗淋漓時對著空調猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽氣。遇涼氣時，毛孔會突然關閉，寒氣鬱結體內，易造成暑溼感冒，出現發熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現象。
Tips：避免直吹空調，且室內外溫度差不能超過7℃。平時以26℃-27℃為宜，睡眠時還應再高1℃-2℃。在空調房內腰腹不可暴露於外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽氣。
3
避免運動強度過大
無論選擇何種運動，切忌運動後大汗淋漓，否則容易耗氣傷津。尤其是老人和小孩，以及體質比較弱的人應該避免在小暑天氣裡做劇烈的運動，這樣會很大程度上損傷人的陽氣。
Tips：每天應作息規律，勞逸結合。運動時一定要避免強度過大，可在清晨或傍晚至湖邊或公園進行散步、太極拳等運動，游泳、瑜伽也是極佳選擇，游泳可消暑健身，瑜伽可安神養性。
4
心靜養陽
在炎熱的夏天要靜心，心靜則陽守，汗液也會減少。要保持心情舒暢，睡眠要充足。
Tips：生活上不宜過於貪涼，不宜在露天過夜，也不宜在陰涼潮溼之地睡覺，不宜吃過多的冰冷食品，以免寒氣困陽，出現不會出汗、頭暈乏力、不思吃食等症。
陽氣不足的人，除了可從飲食、運動、情志等幾個方面進行相關的調理，還可以採取貼敷治療、艾灸等養生方法，起到“冬病夏治”的效果，逐步提升體內陽氣，達到陰陽平衡的健康狀態，使得冬季的伏邪不能觸發。
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