腹肌是必須要訓練的，至於為什麼必須去訓練我們的腹肌，我接下來就會給題主一一道明，首先腹肌在我們的健身之中是一個非常重要的肌群，為什麼這麼說呢，有兩方面，第一就是很多朋友都是因為想練出八塊腹肌而開始的健身之路，也就是說，腹肌對於我們的形體方面的提高是非常有幫助的，但是我們今天不著重說這一個點，我們的重點放在第二點上，那就是對我們身體的影響，那麼好看的腹肌對我們身體到底具有什麼影響力呢？
其實非常簡單，那就是我們如果不練腹肌我們就會失去一個最重要的核心，為什麼這樣說呢？因為我們的腹部是屬於我們身體的核心區域，而我們的核心肌群負責了我們身體的很多功能，比如平衡穩定我們的身體，也是我們身體力量的源泉，而如果我們不去訓練它，他將會變得無力。現在的社會，由於上班或者上學的原因，我們每天絕大多數的時候時處於一個久坐的狀態，而我們久坐的時候，我們的腹部其實是一個放鬆的狀態，而長時間的放鬆就會導致我們腹肌無力，我們在腹肌無力的同時我們的背部，特別是我們的下背部往往是處於一個非常緊張的狀態，這種情況的時間久而久之，我們就會出現腰椎膨出或椎間盤突出等嚴重後果，所以我們這篇對題主的問答的目的就是希望大家重視起腹肌的訓練，我們要把腹肌也當做自己的必要目標去鍛鍊讓我們的核心變得更加穩定，讓我們的身體更加硬朗和健康，這樣看來，我們的腹肌是不是一個必須要練的肌群呢？
其實腹肌並不只是一個花瓶肌群，它和身體上其他肌肉一樣，都具有非常重要的作用。我們推薦大家多做一些類似與卷腹的訓練動作，訓練我們的腹肌，讓我們的中間核心區域具有力量。最後我們祝願題主在今後的訓練中能夠早日練出自己滿意的腹肌，讓自己的核心更加穩定。腹肌處於人體中間，有穩定脊柱和腰椎的作用，而且，發達的腹肌是健康與性感的重要象徵。
腹肌的力量算不上強大，但是其耐力卻很好，所以，在鍛鍊的時候一定要有個適合自己的計劃。練習的時候應該讓你的腹部保持持續的緊張，速度可以慢一些，感受腹肌充分的向心與離心收縮，一個動作的開始與結束都要讓腹肌收緊，不要鬆弛下來，每一組動作都要力竭為止。
另外要注意的是，如做卷腹之類的動作，腹肌收縮的時候不要伸脖子，讓腰部與地面貼緊保持身體的穩定，同時，也要注意讓肌肉有充分休息與恢復。平時注意一下飲食，少油少鹽，高蛋白高碳水，低脂肪，但最重要的還是堅持，時間不會辜負你的汗水！
注：由於本人健身知識的水平有限，文中不足與錯誤之處還請廣大網友同行給予批評、指正。
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