哈嘍，九月又來了。許多人白天太困，晚上睡不著覺，這嚴重影響了他們的工作和學習，也會對他們的健康造成損害。事實上，如果你不能在睡覺前做這三件事，你很容易入睡。
想要睡得香睡前就別做這些事
1、睡前喝太多水會影響你的睡眠。例如，如果你在睡覺前喝了太多的水，你會很容易地小便，當你睡著的時候，你會起床去上廁所。這會擾亂你的時間表，影響你的睡眠質量。所以，晚上少喝水。
2、睡前玩手機很多人到晚上休息的時候還拿著手機，每天躺在床上總是刷手機，不知不覺地錯過了固定的休息時間，加入了晚班行列。當刷網頁、玩遊戲、聊天時，整個人頓時興奮起來。當你處於興奮狀態時，沒有辦法很快入睡。
3、睡前洗澡在睡覺前洗澡並不是不對的，但洗完澡後直接上床睡覺對身體沒有好處。因為洗澡水會刺激你的身體，使你的大腦更清醒，並加速血液在身體中的流動。因此，適宜的洗澡時間是睡前1-2小時，因此很容易入睡。
女人快速入眠的妙招
1、讀書可以使人放鬆，睡得更好。但要閱讀更多優雅的書籍，而不是驚悚片或推理小說，否則你的頭腦會變得更加活躍和清醒。
2、聽柔和而緩慢的音樂能幫助女性更快地進入睡眠，因為它能舒緩情緒，當女人靜靜地躺著，聽著輕柔的曲調，會使整個身體和心靈放鬆，睡得甜。
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