「24小時」一天的時間，你可以做什麼？

2小時，在車水馬龍的城市裡堵車

8小時，在寫字樓小小格子間裡敲字

2小時，享用佳餚美味

4小時，在網絡世界裡嬉笑怒罵

2小時，在燈紅酒綠的喧囂裡迷醉

6小時，在另一個世界裡造夢

看起來，這24小時過得充實幸福。但是，真的夠用嗎？

是不是還沒有好好體會，一天就從指縫中溜走了…

先讓我們來看看，發生在廣大人民群眾身上，看似愉快，實則作死的24小時，你中了哪幾條？

8：00 沒有早餐

作為一枚起床困難戶，睡覺是比天大的一件事情，吃早飯什麼的，不存在的。

於是，你成功的將自己的壽命減去了2年半。

【注】不注重吃早餐的人壽命甚至平均縮短2.5歲，不吃早餐，大腦會釋放出需要高熱量的信號，導致午餐和晚餐攝取“垃圾食品”的幾率大增。

11：00 長時間盯電腦

加油！再堅持一會，你就對著電腦埋頭苦幹3小時了，再長一點就離猝死大獎又更近一步了呢！

澳大利亞昆士蘭大學的研究發現，久坐1小時的危害約等於抽兩根菸，也就是減壽22分鐘。

【注】長期坐在電腦前不動，血液黏稠度較高，下肢可能形成深靜脈血栓，運動時血栓脫落，可能會造成肺梗塞，嚴重時可能導致猝死。

12：00 飯後一支菸

飯後一支菸，賽過活神仙。

很棒棒哦~你已經成功踏上踏上氣管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。

【注】有研討顯示，終身吸菸的人，要少活20年到25年，吸一次煙，少活11分鐘。

15：00 不喝水 憋著

忙工作、忙學習、忙遊戲、忙…有尿意，感覺還可以忍一忍，那就憋著。

好像有點渴，但是沒時間喝水，那就這樣吧。

騷年，你知道你正在作死的路上狂飆嗎？

【注】喝水少、憋尿出現尿路感染甚至引發腎盂腎炎，會使盆腔器官功能紊亂，造成抵抗力下降，增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。

19：00 應酬開啟 推杯換盞

一定不能回家吃飯！

多少職場關係、商業大單都是在飯桌上拿下的啊，此刻千萬不能回家吃飯，越是成功越是不能回家，不然你不知道錯過了多少鉅款。

【注】飲食不規律，油鹽超標，以及各種菸酒，腸胃始終處在受損狀態，再加上體重超速增長，長期下去就可能誘發癌變。

21：00 激情第二趴 燒烤串串瞭解下

一頓飯怎麼夠好好好談心？！

想要表達深厚友誼，擼串、燒烤、啤酒確定不要了解下？

【注】燒烤外焦裡嫩很美味吧，其實很容易埋下寄生蟲的隱患。此外，吃夜宵容易促發胃癌，因為胃黏膜上皮細胞壽命短，晚上吃的食物停留在胃裡會促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成不良刺激，導致抵抗力下降。

24：00 手機放不下

忙了一天了，好不容易下班回家有了刷新聞、玩遊戲、煲劇的時間，怎麼能輕易放過。

再玩十分鐘吧，12：30就睡。哎呀，一不小心12：37了，那就湊個整，到45分吧…

【注】躺床上玩手機的這1個多2個小時裡，手機發出的藍光會減少人們生成褪黑激素總數的22%左右。加上不正確的姿勢 ，還會束縛你的運動，影響心肺工作效率。

2：00 夜太美 怎麼捨得睡

凌晨2點了，掰著指頭算一下，距離起床上班只剩不到5小時，可是一點睡意都沒有，接著玩還是閉上眼思考人生？這是一個問題。

嘿，早亡在向你招手喲~

【注】瑞典科研人員的一項長達15年的跟蹤研究發現，那些睡眠時間為7小時的人比睡眠多於8小時和睡眠少於6小時的人要長壽1年。那些不能每天保證7小時睡眠者可能面臨略微高出正常水平的早亡風險。

上述花樣作死行為，你是不是很熟悉？身體不好，談何賺錢，哪裡來的夢想？

你想知道同樣24小時，同樣忙工作、忙生活，別人是怎麼做到早起、跑步、沖澡、做飯，然後去上班的嗎？

@放牛女孩40359607：晚上10點睡覺，早上5點起床，洗臉刷牙，然後把飯放下去煮，出門跑步一小時，再回來洗澡、洗衣服、炒菜，最後帶上我的愛心便當出門上班。

@追那片雲：晚上23點睡覺，早上4點多起床，不洗臉喝一杯溫水出門做十來分鐘拉伸，準時4點50左右開跑，基本每天跑19km左右。

@再露尚：晚上23：00左右睡覺，早上5：40起床做早餐，6：00媳婦起床，6：20孩子起床，他們娘倆7：00出門，我收拾內務，7：20左右出門上班。時間充裕時步行上班，否則騎行或跑步上班。一直在堅持！

@1022淨心：堅持每天早晚各運動1小時。晚上運動完回家洗澡、洗衣服，小米大米入鍋蒸上玉米或紅薯包子等預約好，然後找好第二天穿的衣服，睡覺。通常21點半~22點間睡覺，儘量保證充足的睡眠，早上5點半起床，運動1小時，回家吃飯，然後上班。時間很充足哦！

@392_1442904499：以前女兒住校時，一直堅持晨跑，做早餐，綠色出行上班，5點起床，5：20開始跑步，6：20左右回家，一邊煮粥、一邊拉伸，沖澡，7：05吃早餐，7：20化妝，7：45下樓等公交。

@惠富強：早上5點起床洗漱，開始煮飯，定時濃香型，把炒的菜備好，然後出門跑一圈，回家洗澡換衣服，再炒菜，然後開飯了，飯後上班，中午上班有工作餐，下班回家，練一會力量訓練，練完休息會，洗澡睡覺，第二天精神好。

@張迪1987：5點半起床，洗漱，給小寶寶做早餐，寶寶6點左右吃飯。飯後讓母親照顧下，備好早飯，出去遛彎，8點回家洗澡換衣，炒兩個菜，開飯。晚上9點休息。

@速速不起來：早上5點前起床刷牙洗臉，5點多出門，拉伸+跑步一小時，6點半之前回家，做早餐，水煮雞蛋的十分鐘用來跑後拉伸。煮好雞蛋後給老公女兒煎蛋，叫孩子起床洗漱、吃飯，7點左右一起出門。

@Coco_慢慢搖：晚上9點半睡覺，早上4點半起床，刷牙喝水上廁所5點出門，熱身十分鐘，5點10分開跑，10km6點10分結束，拉伸15分鐘，6點半回家，沖澡叫孩子起床7點半，麵包咖啡，餐後8點，送孩子上學我上班，緊湊又有序！

@阿喆569：晚上10點半準時睡覺，早上5點半起來刷牙，米和燕麥片下鍋煮，5點50拉伸一會開跑，前期3km，拉伸10分鐘，6點50回家。把粥盛出來晾涼，去洗澡，洗完澡喝粥。7點15下樓坐公交上班。

@-limin-：5點半起床，排空+喝水+熱身，6點出門開跑，1個小時跑8或8.5km。7點到家，開始洗澡拉伸，7點半左右同事來接，一起上班，8點準時吃工作餐。跑步不到3個月已度過新鮮期和起床困難期，正在挑戰每天跑步60分鐘，如果一小時能跑10km就完美了。

@穆梓曉英：晚上9點睡覺，早上4點半起床。起床喝水，出門健步走或者跑步10km，回來做簡單的早餐，半小時完畢，走路上班。中午午睡半小時，晚飯後溜達3、4km，然後回家泡腳，睡覺。

@雲淡風輕_720：正常11：30睡覺，早上6：05起床，跑前後各拉伸10分鐘，跑步30分鐘，衝個澡10分鐘，煮麵+吃10分鐘，7：50左右騎行上班。

@Kevin2cn：

藉由兩位咚友的話，來結束今天的話題吧

@547_無奈的人生：情願跑死在路上，也不願病死在床上。

@讓跑步成為生命的一部分：夢想是什麼，夢想是讓你感到堅持就是一件很幸福的事。剛開始沒有人願意睡得美美的爬起來，但是一旦你發現起得早，你的一天的寬度就延長了，會發現原來我能做這麼多事情。願每天叫醒你的不是鬧鐘，而是夢想。

【咕咚互動】你的夢想是什麼？

閱讀更多 咕咚 的文章

關鍵字: 燕麥片 盡忙 裡造