世界盃來了，這是全球愛好足球的球迷一場絕無僅有的視覺盛宴。
全世界的足球迷有十多億，中國也不在少數，最近白巖松說了一句比較經典的，中國除了足球隊沒有去其他的該區的都去了。中國的球迷包了幾架飛機一起去看球，還有的就是中國的小龍蝦坐上火車一起去了俄羅斯。
這次的世界盃是在俄羅斯，由於時差的關係大部分比賽都會在夜裡，那麼就要面臨熬夜看球的問題了。大家都知道的是熬夜傷身體，很多人也堅持不了這麼晚，作為一些資深球迷當然還是會熬夜看球的。熬夜對身體的傷害不言而喻。
最近加拿大一項最新研究顯示，相比男生，缺覺對女生影響更大，除了在校表現，個人生活同樣會受到影響。
魁北克大學研究人員發現，相比男生，女生的日常生活更容易受缺覺影響。比如，她們更難在課堂上和做作業時保持頭腦清醒，更容易缺課；因感覺疲勞，在校時更不活躍，課餘也更少投入社交活動，週末花更多時間補覺。不過，在藉助咖啡或功能飲料保持頭腦清醒方面，女生和男生沒有明顯區別。
相關研究論文由美國《睡眠》增刊發表。法新社援引研究論文主要作者之一帕斯卡爾·戈德羅的話報道：“研究結果顯示，就睡眠時間變化對未成年人的負面影響而言，女生更易‘受傷’。
所以說女球迷們，更要注意休息，保證睡眠質量。
但是還是有球迷抵擋不住對世界盃的熱愛，堅持熬夜看球，那麼熬夜需要注意哪些問題才能不傷害身體呢？有哪些保健的食療呢？小編這就告訴你。
1.準備熬夜，預先補眠
最好在白天小睡一個小時，夜晚精力會相對更充沛。即將奮戰一個漫長的深夜，當然需要攝入充足的熱能。不建議選擇油脂高的晚餐，多食清淡營養的蔬菜水果，加一點魚蝦類。這樣才能為熬夜儲備足夠優質蛋白質、無機鹽和維生素。
2.適當補充維生素
熬夜易導致維生素B缺乏，晚餐可多吃富含維生素B的食物，如動物肝臟、綠葉蔬菜以及粗糧雜糧。維生素C是抗氧化劑，能減少黑眼圈的形成，讓你的免疫系統不被破壞。補充維生素C則可以選擇獼猴桃、橙子、鮮棗等。
3.早上起來之後喝菊花茶
世界盃正值夏季，天氣難免燥熱，經過一夜的興奮和激動之後，身體肯定也會輕微的上火，這個時候可以在早晨起床的時候泡一杯溫熱的菊花茶，加上輕微的舒展身體運動，讓身體恢復到正常的狀態。
4.此外，熬夜看球要開著燈
有的球迷熬夜看球時怕影響家人休息而熄滅室內燈光，這樣對眼睛健康無益。當環境光線較暗時，瞳孔張開較大，以便接受更多的光線，這時眼底視神經細胞更多地接受光線照射，日久可能會產生黃斑變性而影響視力。因此，熬夜看球時最好開燈以保持室內環境亮度。
有的家庭電視機位置比較高，看電視時需要仰著頭、瞪大眼睛，眼球表面的水分蒸發速度加快。調整一下座位和電視機位置的高度，使電視位置略低於眼睛的水平視線，看電視時視線與水平視線呈15~20度的下視角，可以減少眼球表面淚液的蒸發。另外，眼睛與電視的距離不少於3米，每天看比賽不要時間太長，要以眼睛不疲勞為宜。
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