日常生活中，我們都想要一口健康的牙齒，不僅美觀大方，而且吃食物的時候隨心所欲地可選擇。這不僅需要保持正確的護牙習慣，飲食也很重要。其實，食物對牙齒的損害，其實主要在於其中所含的糖分和酸性物質。
下面幾類常見食物，對牙齒傷害很大，看完之後我們更應謹慎對待。
1.黏性食物：最傷牙齒
不少人認為水果乾非常健康，但很多水果乾都是黏性的，由於黏性食物常常會比其他食物附著在牙齒上更長時間，因此黏性食物會對牙齒造成更大損害。同樣，會在口腔中停留較長時間的黏性糖果，也要警惕，這種糖果對牙齒的損傷更大，比如硬糖、棒棒糖，在含化硬糖的時間裡，它們會持續給口腔中的細菌提供養料，導致酸性物質侵蝕到牙齒。
2.加工類食物：要及時清潔
很多年輕人都喜歡吃薯片，但薯片富含澱粉，吃的時候會牢牢地附著在牙齒上面。還有大部分的餅乾和曲奇，其中富含的碳水化合物，都會在口腔中迅速轉化為糖分，成為有害細菌的養分。而且餅乾很容易在口腔中化成粘稠的渣渣，陷在牙縫中，持續給有害細菌提供養分。在吃完餅乾後，如果不及時刷牙、將牙縫中的餅乾碎屑清除乾淨，時間一久很容易形成牙菌斑，對牙齒的損傷非常大，容易引發蛀牙等牙周問題。
3.各種軟飲料：傷牙還增肥
經常喝含糖飲料不僅會引起蛀牙，而且碳酸飲料還會對牙齒造成極大傷害。大部分碳酸飲料都富含碳酸和磷酸，這兩種酸都是傷害牙齒牙釉質的罪魁禍首。而且經常喝瓶裝的軟飲料，還很容易發胖。
4.柑橘類水果：控制數量
柑橘類水果雖然富含維生素C，營養價值比較高，但是，由於柑橘類的水果酸度太大，很容易侵蝕牙齒表面的牙釉質而給牙齒帶來損傷。尤其是檸檬和葡萄柚製成的果汁，對牙齒的傷害最大。
5.咖啡茶紅酒
常喝咖啡和茶，不僅在杯子上容易留下殘餘的咖啡和茶漬，牙齒上也會發生相同情況。 而且，有部分紅茶對牙齒的影響更大，因為紅茶中含有高濃度的單寧物質，會加重色素的沉著。紅酒也是很容易讓牙齒著色的食物，其中富含的單寧物質還會殘存在口腔中，進一步損傷到牙釉質。
總之，這些食物我們平時避免不了會吃，但是不要經常或者食用太多。要想牙口好，還是要養成良好的習慣，比如喝飲料的時候最好選擇使用吸管，吃了碳酸食物之後要記得刷牙，定期去洗牙等等，這些習慣都做到了，牙齒也不會因此再受到折磨。
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