人體有六種致病因素，即“風、寒、暑、溼、燥、火”，也稱六淫邪氣。
中醫最怕溼邪，有“千寒易除，一溼難去"之說！
溼，是最容易滲透的。溼邪從來不孤軍奮戰，總是要與別的邪氣狼狽為奸。
夏季雨量充沛，氣溫高，稍加不注意，就會導致暑溼重，危害身體健康！
明代王綺石在《理虛元鑑》中指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防溼。”
意思是說，長夏養生重在健脾祛暑防溼，同時還要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼。
千寒易除，一溼難去，8個壞習慣，加重體內溼氣，你佔幾個？
習慣1：睡不夠
從中醫角度來說，睡不夠就是脾虛的症狀。睡好覺，也能讓我們的身體更輕盈。
建議，每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質量更高。
習慣2：口味重
腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。
油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。
習慣3：愛吃涼
中醫認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
因此，不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。
習慣4：喝大酒
這是加重“溼毒”的關鍵因素，從中醫上來講，酒助溼邪，因此酒精儘量要少碰，更不能借酒澆愁。
習慣5：運動少
運動少的人，常會出現身體沉重、四肢無力等溼氣大的表現。越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，身體還可能出現疾病。
適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協調運作，加速“排溼”。
習慣6：老坐著
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
習慣7：吹空調
過於貪涼容易損傷人體陽氣，讓溼邪侵入身體。建議大家在夏天洗澡時要注意關閉空調，洗澡水別太涼，洗頭後要及時吹乾。
習慣8：不通風
一些生活細節，也會導致周圍環境和身體裡的溼氣加重。比如，喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間裡等。
建議大家平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。
下面這幾點，滿足的越多，說明溼氣越重，對照看一看吧！
1、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；
2、面發黃發暗、油膩，易長痘痘、膿包；
3、口乾口苦口臭，小便黃，白帶多、色黃，體味大；
4、要麼便秘，要麼便便黏黏、衝不乾淨；
5、每天早上起床的時候，還是感覺很困，打不起精神；
6、小肚子大，水腫型肥胖。
簡單幾招，幫助健脾祛溼
1、喝三豆湯
材料：綠豆、赤小豆、黑豆，各20克、冰糖適量
做法：
1、將豆子洗淨，清水浸泡1個小時；
2、將三豆放入鍋中，加入適量清水，用大火燒滾後轉小火慢煮1個小時，待豆子開花後，放入冰糖，繼續煮5分鐘即可，放涼後，連湯帶豆一起食用。
三豆湯，不僅能清熱除暑，還能健脾利溼。
經常食用適量的三豆湯，可以幫助很好的調理脾胃，祛溼排毒！
2、喝健脾祛溼茶
用具有健脾祛溼效果的食材，做杯茶飲，每天喝，是既簡單又有效的祛溼方法之一。
可以自己動手，做一杯蒲荷陳皮茶，健脾、祛溼、排毒！
主料：蒲公英0.5g、薏苡仁0.3g、梔子0.3g
輔料：砂仁0.2g、赤小豆0.2g、茯苓0.2g、山藥0.2g、甘草0.2g、綠豆0.2g、葛根0.2g、黑豆0.2g、百合0.2g
其他配料：乾薑0.1g、芡實0.1g、冬瓜皮0.1g、木瓜0.1g、淡竹葉0.1g、馬齒莧0.1g、陳皮0.1g、桔梗0.1g、荷葉0.1g、人參0.05g、金銀花0.05g、菊花0.05g、紫蘇葉0.05g
【做法】以上材料全部洗淨烘乾，然後取相應克重，做成茶包，每次取一包，熱水沖泡代茶飲即可！
以上24種食材，具有健脾、利溼、排毒的功效，搭配在一起，健脾、祛溼、排毒，效果顯著，可長期飲用！
其中，蒲公英可瀉火除溼，改善溼熱所導致的噁心、舌苔發黃等問題，對溼熱引起的痘痘也有不錯的效果。
荷葉止瀉祛溼，補助脾胃，也可以清暑利溼，改善拉肚子的情況。
陳皮可健脾、燥溼化痰、解膩留香，適用於脾胃虛弱、大便洩瀉等症，常與茯苓等配合應用。
茯苓可健脾和胃、利水滲溼。砂仁用於溼阻中焦及脾胃氣滯證。善於化溼行氣，為醒脾和胃的良藥。赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
3、熱姜水泡腳
夏季，即使天氣炎熱，也要注意用熱水泡腳，並且，泡腳水中加點生薑，對於祛溼效果更佳！
用熱姜水泡腳，可促進腳部血液循環，從而消除疲勞、驅走體內寒氣，促進新陳代謝，達到養生保健的功效。
姜水泡腳時，使用老薑效果更好，不僅能預防感冒，還能散寒、除溼、活血、減少手腳冰涼，甚至有暖腎養腎、延緩衰老的作用。
取15-30克的生薑（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
生薑藥用成分有許多小分子物質，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發。煮好後，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。
泡腳時水要沒過踝部，最好邊泡邊搓雙腳。
4、按摩祛溼穴
豐隆穴
【位置】：豐隆穴是足陽明胃經的穴位，位於外膝眼和外踝尖連線的中點。
【功效】：它對脾胃兩大臟腑都有很好的調理作用，是除溼祛痰的主要穴位，並有調和、胃氣、補益氣血、醒腦安神等功效。
【按摩手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。
陰陵泉穴
【位置】：陰陵泉是足太陰脾經的穴位，取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸，膝窩下凹陷處即是。
【功效】：這個穴位能健脾益氣，促進脾運化水溼，經常按揉陰陵泉可健脾化溼，解決體內有“溼”或者水腫的問題。
【按摩手法】：拇指或食指的指腹按壓在穴位上，先垂直向下按壓，邊按邊揉，以產生酸、脹感為宜，每次按揉持續10秒後，漸漸放鬆，重複操作6-9次，每天可按摩2-3次。
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