對於菸民來說，尤其是資深老菸民們，由於常年吸菸，深受煙毒之害，身體往往會呈現出各式各樣的小毛病，咳嗽、痰多、胸悶、氣促、無精打采、睡眠質量不好等等問題。
要想解決掉這些因吸菸而造成的麻煩們，第一反應當然是——戒菸。選擇戒菸，還自己一個健康的生活狀態和一個健康的身體。
那麼，常年吸菸的人在戒菸之後可以做哪些事呢？戒菸教練：做這些事，好的不得了
1、果斷扔掉與吸菸有關的所有物品。丟掉這些裝備的舉動，可以堅定你的戒菸決心，增強你戒菸的勇氣和信心。
2、自我激勵。每天對著鏡子，反覆默唸“我決心努力做到不吸菸”。畢竟，缺乏自信等消極心理是戒菸的大敵。
3、每餐七分飽，儘量不吃過油膩食物。吃太飽或多吃油膩食物都會助長戒菸者的吸菸慾望，因此，每餐儘量多以蔬菜為主，每餐吃到七分飽就好。
4、多漱口。養成早起後、晚睡前和飯後多漱口的習慣，可有效緩解由吸菸引起的口臭、黃牙、牙齦出血、口腔潰瘍等問題。
5、多喝熱茶水。茶葉最好是以綠茶為主，儘量不要喝濃茶。
6、保證充足睡眠。戒菸初期，隨著戒斷反應的作用，很可能會出現白天犯困、渾身沒勁等情況，所以戒菸以後，每天早點睡覺，保證充足的睡眠時間。
7、杜絕飲酒。酒桌對戒菸者來說，就是危機四伏的戰場，每次只要喝了酒就容易控制不住自己，很想吸菸。如果你還想繼續戒菸的話，最好做到短期內少飲酒。
8、遠離吸菸場合。儘量避開一些吸菸者聚集的場合，遠離了誘惑，想吸菸的心自然不會被輕易給牽扯出來。哪怕你覺著自己只剩一絲的吸菸慾望，都必須有所警惕。
9、聽一首自己喜歡的歌曲。一曲聽完，想抽菸的勁頭也就過了。
10、寫下你認定的戒菸理由，隨身攜帶。如為了健康、為家人著想、為省錢、為享受做成一件事的成就感等等，總之，當煙癮一犯就拿出來看看，“別犯傻，你正在戒菸吶”！
11、練習靜坐，磨練自己的心性。很多時候，做的一些事情都是衝動使然，所以心態平和了，也能較好地度過戒菸焦躁期。
12、堅持一個日常鍛鍊。堅持鍛鍊既是對意志力的磨練，增強了抵抗煙癮的能力，還能提升心肺功能，強身健體，讓自己以最優的姿態去戰勝煙癮。
13、請把這句話紮在心底，爛於心。“如果再抽一根，所有的努力都會白費，我一定且肯定堅決不抽這支菸”。
其實，戒菸真的有那麼難嗎？一點不難，戒菸無非是做好自己可以做到的每一件小事，走好戒菸路上的每一步，最終成功戒菸！
閱讀更多 戒菸教練大東 的文章
