大家對牙齒的美觀往往不遺餘力，整齊的大白牙是很多人夢寐以求的，但事實上，不少人因為先天的因素和後天的不良習慣，導致口腔健康諸多問題，牙齒問題諸多，怎麼辦？
於是，大家加入了洗牙的大軍，洗牙雖能把大部分的駐紮在口腔裡的殘留物洗去，但不能一勞永逸，內外兼修才是王道，除了良好的口腔習慣之外，健康的飲食也很重要。有些食物也有護牙功效，今天小博就為大家推薦8種護牙食物。
1、橙子
橙子中的維生素C同樣會促進牙齒和牙齦健康，其中的纖維還可以使牙斑脫落。
2、蘋果
蘋果較高的水分能增加唾液的分泌量，可以緩解口臭，中和牙斑的細菌群，飯後吃些蘋果，還可以通過細嚼慢嚥洗刷牙面、按摩牙齦來消除牙縫中的食物殘渣。還能防治牙結石引起的牙齦充血、萎縮，減少身體對糖的吸收。
3、西瓜
研究表明，吃維生素含量高的食物，患牙齦疾病的概率會降低。人體每天所需的維生素C，兩杯西瓜汁就夠了，維生素對口腔的健康尤為重要，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止牙齒的老化。
4、花菜
它不僅有美白牙齒的效果，還可以刺激唾液的產生，有助於阻止牙斑的形成。
5、草莓
不但讓牙齒更堅固，含有的一些成分還能夠對牙齒進行美白和漂白，能夠十分有效的清除掉牙齒上殘存的一些茶垢和咖啡垢等汙垢。
6、酸奶
研究表明，酸奶中的蛋白質可以附著在牙齒上，可以保護牙齒免受有害酸性物質的侵害，增強牙齒健康。
7、芹菜
芹菜中含有大量的粗纖維，吃芹菜的同時就能擦去大部分粘附在牙齒表面的細菌。
8、葡萄
葡萄作為夏季暢銷品，葡萄中的清潔劑—蘋果酸，不僅能夠防齲齒，還可以使牙齒變白。
雖然上述食物對牙齒有護牙功效，吃這些食物還是適可而止。不僅是對身體的維護，也是對我們的牙齒的保護，吃的健康，吃的科學，才能吃出一副“唇紅齒白”的迷人面容。
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