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姓名：博翔水暖
疾病：腰椎間盤略突出，硬膜囊受壓
康復前症狀：腰背疼痛，屁股、小腿發麻，站立雙腳發抖。
康復方法：運動康復（WELL健康APP）
康復時間：一個多月（運動方案升到第二階）
目前症狀：已經基本沒有腰突症狀，就是工作久了腰會疲勞，相信通過鍛鍊會好轉。
好消息！又一位突友擺脫了腰突症狀的折磨，近日博翔水暖給咱們發來了喜報：
“我（在WELL健康APP定製腰部方案）鍛鍊了（一個多月），現在已經基本沒有（腰突）症狀了。
我原來已經絕望了，真的很感謝你們。
再過三月（我家的）蜜桃就熟了，是我這的特產，到時給你們郵幾箱，表示感謝......”
關於腰突，博翔水暖說：之所以會出現腰突，可能是因為我的工作需要長期彎腰的緣故。
過年在家休息了十幾天，年初回來猛地開始工作就傷到腰了。
一開始是背疼，貼了幾天膏藥也沒多大效果，去市裡找人按摩之後，背就不痛了。
但腰開始疼了，然後就開始貼膏藥，按摩，當時確實舒服了一點，然後就開始工作。
工作的時候上午沒什麼症狀，但到了下午，腰就開始發酸，只有躺下來才舒服。
去正骨，正骨師傅說是腰椎錯位，但是正骨之後也不行。
去推拿，結果有一次可能是推得太用力，推完之後腿麻了，我就害怕沒敢再推了。
慢慢的，症狀越來越嚴重，只要工作兩個多小時，小腿就開始發麻，兩條腿都開始發抖了。
我越來越擔心，趕緊去拍了片子，報告顯示略突出，我拿了藥，就回家臥床休息了。
但是天天躺著心越來越慌，我唯有不斷在網上查資料，看能不能找到緩解方法。
幸好，功夫不負有心人，讓我發現了【WELL健康】這個APP。下載APP後，我立馬定製了腰部的個人運動方案開始鍛鍊。
目前鍛鍊了差不多一個多月，方案已經升階到第二階了，腰痛、腿麻無力的症狀也大有好轉：
- 腿已經不麻木了，站立雙腳也不會發抖，就是工作累了之後會感覺腰痠，突出的部位難受，但是回去鍛鍊一遍就舒服多了。
- 同時，已經很明顯地感覺到腰背的肌肉力量好了很多，方案裡面的運動也能堅持下來了。
博翔水暖還分享了一些鍛鍊的心得：
他說，剛開始練習第一階的剪刀腿運動時，腳抬起來半分鐘，整條腿就開始發抖，根本就堅持不下來，腳一抖就一點力氣都沒有了，但是我還是每天堅持鍛鍊，慢慢地，抬腿的時間就長了。
現在練習第二階的剪刀腿運動，我能堅持下來，休息10秒鐘就可以繼續鍛鍊了。
還有在練習仰臥輔助牽伸運動時，我都是一邊慢慢往上抬腿，一邊在心裡默數123。
剛開始鍛鍊時，很容易出現腿痛，一痛我就不繼續往上抬腿了。
現在我做這個動作可以在心裡默數60聲，已經能堅持1分鐘了。
我感覺自己能恢復的這麼快，可能也跟我的工作性質有關，因為我的工作就是體力勞動，幹活的時候運用肌肉較多。
博翔水暖還說：他家那邊出產有名的深州蜜桃，身邊的親朋好友因為下田勞作的原因，很多都有腰痛的毛病，以前他們都是在家養一養就不管了，但不能幹重活。
他表示，會把WELL健康的運動康復推薦給他們，希望他們能恢復正常的生活勞作。
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