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腰突後，彈吉他時腰痛了，以後都不能彈吉他了嗎？
不 一 定。
如果在針對腰突進行運動康復之後，腰突症狀緩解甚至消失，腰背肌肉被鍛鍊的更加強壯，這樣一來就增加了保持單一姿勢（彈吉他）的時間，這樣是可以繼續彈吉他的。
那麼如何進行康復鍛鍊呢？
進行針對性的康復運動，主要是為了增強深層肌肉的力量，提高腰椎的穩定性，減少腰椎神經受到的壓迫，緩解腰痛腿麻等腰突症狀。
康復運動可分為：
- 肌肉拉伸運動
- 肌肉強化運動
- 神經伸展運動
肌肉拉伸運動，主要是為了緩解腰背肌肉的僵硬，恢復腰背肌肉的柔韌性。例如：
仰臥腹部屈曲運動
肌肉強化運動，主要是為了增強深層肌肉的力量，以穩定腰椎，從而促進椎間盤的恢復和緩解腰突症狀。例如：
剪刀腿運動
神經伸展運動，主要是為了舒緩受壓神經的緊繃感，降低受壓神經的異常敏感，以快速緩解腿痛、腿麻無力等下肢症狀。例如：
屈體神經拉伸運動
當然，因為每個人的腰突程度和肌肉力量不一樣，所以針對性的腰突運動康復方案也會各有差異。
所以，如果想獲取更全面、更有針對性的腰部運動康復方案，建議突友們下載WELL健康APP，進行免費定製腰部運動方案。
通過運動康復緩解腰突症狀，並強化了腰背肌肉之後，突友是可以繼續彈吉他的。
但要注意：
- 剛恢復彈吉他時，彈奏時間不宜過長，應逐步遞增彈奏時間。
- 彈奏之餘，不要忘了腰背肌肉的鍛鍊。
- 調整彈吉他的姿勢，應保持腰背挺直，避免過度彎腰和側彎。
因為長期的姿勢不當也會導致腰突症狀加劇或者復發。
那麼如何調整姿勢問題
1）吉他的尺寸不宜過大。
2）彈奏吉他時，如有習慣地彎腰或側彎上身的姿勢，需及時調整。因為這兩種姿勢會增加腰椎間盤的壓力，加劇腰突症狀。
3）彈吉他時，可能需要右腳疊在左腿上，或者踮起右腳以支撐吉他的重量，但兩個姿勢卻極有可能會加劇腰突症狀。腰突後彈吉他，建議不要採取這兩種姿勢。
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