各位伽人寶寶，我是你們的小七。
今天不愚伽美體板塊，我們來學習一下關於如何防止胸部下垂，打造沒胸。
我們的胸部，是靠乳房懸韌帶來掛住的。
不管穿什麼內衣，胸部都會下垂，但部分下垂的原因說出來你們可能不信，原因就是……地心引力。
當然，真正的原因還是乳房懸韌帶的自然老化和鬆弛。
青春期的發育、哺乳期的漲奶以及體內蛋白組織的流失等生理變化，會讓乳房懸韌帶彈性下降，對乳房的支持作用也就逐漸減弱。就像一根橡皮筋，在歲月的拉扯中，終於變形了……
內衣最大的作用只是美化外觀，避免各種尷尬情況。就好像內褲只是為了衛生和舒適，你總不能指望穿個內褲就預防臀部下垂吧？所以人為的努力就顯得更為重要了。
【防止胸部下垂的幾點建議】
-1- 鍛鍊胸前肌肉
▷ 比如俯臥撐等可以鍛鍊胸腔肌肉，上提胸部。
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-2- 改善體態
▷ 如果肩膀往前旋，含胸駝背，胸部會更容易下垂。
-3- 練習瑜伽
▷ 瑜伽可以鍛鍊到全身，胸部也不例外。比如三角式、蛇式、倒立等等。
三角式
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蛇式
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倒立
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【多練習下面幾個動作上提胸部】
01丨單手斜板+俯臥撐
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step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
step 2：先來到斜板式，然後左右手交替碰對側肩膀，最後俯臥撐，這樣是一組。
做10-15組，如果需要可以膝蓋著地，簡單一點。
02丨斜板式移動
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step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
step 2：先來到斜板式，然後往右側走動，再往左側走動，這樣是一組。
做10-15組。
03丨反手椅子蹲
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step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
step 2：雙手扶住椅子，腳跟著地。
step 3：呼氣臀部向下不著地，吸氣抬起臀部，這樣是一組。
做10-15組。
04丨單手斜板式
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step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
step 2：先做斜板式，然後左手右手先後往前交替伸直。
做10-15組。
05丨動態蝗蟲式
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step 1：雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。
step 2：趴下來，雙腿貼地，雙手往前伸直離地。
step 3：吸氣彎曲手肘向後，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直。
做10-15組。
胸部下垂就像年齡一樣很難去阻止。而科學的鍛鍊方式和方法可以讓下垂的時間無限延期，收藏起來，慢慢使用吧~
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