在現代越來越快的工作與生活節奏下，不少人長期處於高壓狀態，作息不規律，休息不充分，不少人飽受“電腦頸”、“鼠標手”、“觸屏指”、“屏幕眼”等職場慢性病困擾。據我國首部《健康管理藍皮書：中國健康管理與健康產業發展報告(2018)》指出：當前我國慢性病發病人數在3億左右，城市和農村因慢性病死亡人數佔總死亡人數的比例高達85.3%與79.5%。不得不說，慢性病已成為危害我國居民健康的“頭號殺手”。
如果你還不知道從何做起？那剛好，貓姐在自家微博發起了“瑜悅身心·伽倍健康”主題瑜伽活動，推出了8個卡通瑜伽動作分解動圖，不妨跟著先學起來吧！
1.準備動作
兩人相向跪坐，伸手掌心相對，調整呼吸。
2.合二為一式
將兩隻手保持掌心相對的動作，穩住氣以後，將放在腰後的雙手向上高舉，手掌交握。
Tips
初做者為了保持平衡可以將站立的雙腿分開一些，不用靠得太近。
3.船式
端坐，吸氣，伸直雙腳並將雙腳併攏在一起，使腳趾向上舉高，兩人的腳掌緊貼在一起，雙臂交握。保持這個姿勢，做三次呼吸。吸氣時向上拉長脊椎，吐氣時將鼻子拉向膝蓋。
Tips
脊椎向上延伸，儘量不要向後倒。如果覺得吃力，可以拉開兩人之間坐骨的距離，但膝蓋要保持緊繃挺直，不能打彎。
4.戰士一式
背靠背站立，雙腿分開，右腳尖正對前方，左腳向前約45度角。吸氣，雙臂高舉過頭向上握住同伴雙手、手腕或前臂；呼氣，彎曲前膝90度，小腿垂直地面。微微抬高胸部和眼睛，均勻呼吸5次，換另一側。
5.雙人仰臥支撐式
動作要領：一人在下，雙腳抵住對方腹股溝兩側，雙手緊握，慢慢雙腳發力把對方送向天空。同時雙人腹部核心有力收緊。
6.雙人深蹲
充分鍛鍊大腿肌肉和臀部線條。腰腹收緊，髖關節先啟動，臀部用力，膝蓋儘量不要超過腳尖，大腿到小腿呈90度。
7.雙人俯臥撐
利用對方重量為自己的俯臥撐加重，剛開始可嘗試將腳放在下方身上，如果追求大重量，也可直接坐的對方身上。
8.雙人蓮花式
蓮花座相向對坐，掌心相對，互相感知對方的心緒，把呼吸調整到相同的頻率，左腿放右腿上，貼近肚臍，脊柱伸直正常呼吸。
活動發起後，在微博上迅速得到了大家的積極響應，目前已有多家企業的小夥伴加入了瑜伽的行列。在2018年國際瑜伽日到來之際，趕緊拉起你身邊的小夥伴，一起“瑜伽”一下吧！
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