來，吃個橘子吧~（網絡圖）
橘子梗最近又火了！！！《我不是藥神》中呂受益（王傳君飾）：“來，吃個橘子吧”，把橘子又帶火了。對於買不起藥的白血病人，買點便宜而又有營養的橘子還是可以的。橘子富含維生素C，對我們的皮膚也是有很大的益處哦。
大豆和大豆製品已被證明有助於保持皮膚緊緻。
恩，豆腐還是很好吃的~（網絡圖）
儘管似乎有無數的化妝品承諾要對抗衰老的跡象，但它仍然存在。隨著年齡的增長，你的皮膚失去了彈性和保持水分的能力。
隨著時間的推移，這些敏感的組織，尤其是那些經常暴露在陽光下的組織，開始顯現出細紋和皺紋。許多人通過昂貴的護膚霜和返老還童的面膜來保持年輕肌膚的健康光澤和緊緻。
但是你可以通過仔細選擇你吃的食物來改善你的皮膚的青春容顏。
保持身體健康可以幫助你保持清新的膚色。多喝水，多吃水果和蔬菜，補充水分，可以幫助你的皮膚保溼，並清除有害的毒素。
多吃富含維生素和抗氧化劑的食物——比如柑橘類水果、花椰菜、漿果和綠葉蔬 菜——也能給你的皮膚提供保持青春容顏所需的營養。
富含維生素的橘子小朋友也喜歡吃~（網絡圖）
一些研究表明，在日常飲食中攝入維生素C、維生素E和硒元素有助於防止紫外線的傷害，改善皺紋和其他與太陽有關的衰老跡象。
你可以在柑橘類水果和花椰菜中找到維生素C， 在全穀物中找到維生素E，在火雞和鱈魚中找到硒（現在市面上很多富硒米、富硒茶）。
研究還表明，食用富含蛋白質和歐米伽-3脂肪酸的鮭魚和其他魚類可以增強皮膚，減少皺紋。大豆和其他大豆製品已被證明有效地保護了受損的皮膚組織。
相比之下，那些飲食中脂肪和碳水化合物含量高的人，尤其是大量吃肉和全脂牛奶的人，可能會有更多的皺紋。高濃度酒精和咖啡因的食物和飲料會使皮膚脫水，加速老化過程和皺紋的產生。
然而，皮膚科醫生並不都同意這一點。儘管大多數人認為健康、均衡的飲食對你的整體健康和皮膚都有好處，但也有一些人認為目前還沒有足夠的證據表明某些食物確實能預防皺紋。
出於這個原因，你應該記得采取其他重要的步驟來減少你皮膚上的磨損。有害的紫外線會造成90%的皮膚損傷 。使用既能阻擋UVA（紫外線A：長波紫外線）又能阻擋UVB（中波紫外線）射線的防曬霜，當你知道自己會暴露在陽光下時，戴上帽子和其他防護服，可以減緩皮膚的老化和皺紋。
太陽太毒，戴上帽子抹上防曬霜~（網絡圖）
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