生活中，相信很多朋友和我一樣，曾經都飽受便秘的煎熬！藥物，食療，保健品各種嘗試之後，卻依然無法擺脫便秘的困擾，有時候幾天有時候半個月，有時候幾個月，那個痛苦的滋味只有經歷過的人，才能深刻體會到！便秘不是什麼大病，但是他的危害程度和併發症卻很麻煩！我不是醫生，也不是養生專家！但是我卻發現了幾種對便秘非常有效的食材！自己也因此告別了便秘的痛苦折磨！下面就跟大家分享一下！
第一種 木耳
黑木耳
第二種 蟹味菇
這樣的
沒錯，就是這種脖子很長，腦袋很小的小蘑菇！超市都有賣。我們這六塊左右一斤，這個價格相對於其他蔬菜價格有些高，但是通便效果非常好！那麼，怎麼做呢？我的烹飪方法也是和肉絲炒一下，不用焯水，洗乾淨利水，直接炒就可以！或者，你喜歡別的烹飪方法也可以嘗試！當然，我也是晚上吃！
第三種 雪花梨
對，就這樣的大梨
雪花梨不僅有通便潤腸的功效，而且可以潤肺清心止咳！兩塊左右一斤！也是晚上吃！寒涼體質的人不要多吃，一次半個就行，因為雪花梨很大！哈哈！
第四種 白蘿蔔
就是醬嬸的大羅卜
就是超市裡面那種很長的大白羅卜！可以扒皮的那種，我也喜歡晚飯後過一會生吃，吃拳頭那麼大一塊就行！當然，自己喜歡多吃點也無妨！而且扒皮之後不辣，很脆！扒下來的皮還可以做菜！古語就有晚吃羅卜早吃薑，不找醫生開藥方之說！通便效果也非常好！
以上這四種食材是我在經歷便秘的痛苦折磨中總結出來利便效果最好的！可謂久病成醫哈哈！每天可以選擇一種！尤其晚上吃，基本第二天就可以順暢了！如果便秘特別嚴重的話，連著吃兩天就有效果了！而且，這幾種食材一年四季都可以買到，很方便！
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