Edward Hopper | Early Sunday Morning
我每天凌晨5點起來，泡一大杯茶，在腿上噴灑驅蚊水，然後開始今天最主要的工作，一直到臨近8點時結束。
這個作息是被迫的，我原來遲睡遲起，工作基本安排在下午。有天差點耽誤事，索性改成早上，這樣有大量時間的緩衝，8點實在做不完，推遲到9點，並不會犯太大的錯。
前幾天有讀者問我，怎麼樣才能在凌晨5點起床，有什麼秘密嗎？
有，很容易做到。調個5點的鬧鐘，鬧醒了，就起來。誰都做得到。
要在凌晨5點起床，就一定得調鬧鐘，那個時間點，你不可能自然醒，尤其是睡得比較遲的時候，比如深夜1點睡，不到9點，無法自然醒，你一定得依靠鬧鐘。這就是秘密，鬧鐘是人類進步的聲音。
我非常喜歡NBA，看了20多年，科比可能是我最愛的球星，他有句名言：我見過每天凌晨4點洛杉磯的樣子。意思是，他是靠每天勤奮練習得到成功的。
在同等條件下，勤奮練習是人與人之間的關鍵差距。NBA，能進這個頂尖聯盟打球的任何一個球員，天賦都好，起點都高，有人成為巨星，有人黯然離場，甚至成為笑話，他們的差別，就在於有沒有繼續勤奮練習。
這種模式大量存在。都是一所頂尖大學的新生，不存在智商不足，能力不夠的情況，僅僅4年後，有人具有了改變世界的能力，有人連畢業證書都拿不到，不到1500天，行為模式的差異，一天多挖一點點，就能挖出這麼大的鴻溝，一生都填不滿。
人每天有干擾、有分心、有情緒，不可能在完美的狀況下開始，也不可能完美地結束，但核心技能的訓練，每天的量完成，就沒有虛度了。有些孩子，跟父母賭氣、跟老師賭氣、跟世界賭氣，以荒廢自己的方式撒嬌。確實，父母、老師、甚至世界，可能在某一刻都是錯的，但是正因為他們的錯，你才要更對。
所以，設定一個固定的訓練量，設定一個固定的訓練開始時間，是抗干擾的關鍵，也是自我負責的關鍵。科比見過每天凌晨4點洛杉磯的樣子，每天的意思是，沮喪的時候，憤怒的時候，失敗的時候，被世界不解與嘲笑的時候，都在凌晨4點開始訓練。
當自己也早起時，發現凌晨確實有秘密，它的好處是倒逼你調整之前的所有安排。成年人的城市夜生活，是最容易失控的，如果沒有早起的壓力，縱情吃喝玩樂，第二天至少廢掉半天，下午工作一會，夜晚的誘惑又開始了。有早起壓力，夜生活就會收斂，夜生活收斂，白天的效率就高。
簡單的定時定量，這個目標設定，沒有一點技術難度，卻是改變自己的關鍵。所以，你也應該試一試。
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