失眠的人要注意調節，睡前要保持心理平靜，不要喝茶或喝咖啡，女性失眠會導致皮膚暗黃，頭髮脫落、月經不調等問題，藥材檀香，沉香、沉香葉等治失眠有一定的作用，睡前可以吃酸棗仁，百合，桂圓蓮子等安神類的食物。但是睡覺時也要注意下面這些，更有利於助眠。
高質量的睡眠都會給工作和生活帶來美好的感受，嘗試進行下面的活動，從日常的點滴小事開始改善你的睡眠吧！
按時睡覺：研究發現，很多失眠患者最大的問題就是睡眠時間不規律，這些人常常說“以前我想什麼時候睡著都行，可是現在卻翻來覆去的睡不著。”我們的身體是有生物鐘的，不規律的睡覺時間會讓你的身體“不知道什麼時候應該休息”，因此一定要養成按時睡覺的習慣。
睡前的牛奶或者蜂蜜水。這兩種食物對提高睡眠質量都有很好的效果，它能讓你的心情逐漸平緩下來，更容易進入睡眠的狀態。
適度運動：有些人想用睡覺前運動的方法來引導睡眠，認為活動累了，身體疲倦，自然能睡著，的確，每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官，對調整心態，治療失眠有好處；但切記睡覺前不可做劇烈運動，劇烈的運動反而會讓你的神經興奮起來，更難入睡。
忌服安眠藥物：藥物治療失眠似乎已經歷史悠久，但是我還是建議大家儘量不要服用安眠藥，如果重度失眠，也要在醫生的指導下服用藥物，切記私自服藥。安眠藥是一類對中樞神經系統產生抑制作用，有鎮靜和催眠的作用。長期服用安眠藥對人體有許多危害。研究表明失眠病史較長，並服用安眠藥物，極易引發內分泌的紊亂，並出現了頭痛、痤瘡、性急、易怒等系列症狀。因此，如果不在治療失眠的同時針對引起失眠的根本原因進行全身調節，不僅失眠症狀會因各種誘因而復發，長此以往還會導致月經不調、精神焦慮或抑鬱等更嚴重的疾病。
食療安眠——
傳統安神助眠飲食以補益為主。常用的食品有香蕉、菊花茶、溫牛奶、蜂蜜、土豆、燕麥片、杏仁、鵪鶉、牡蠣肉、黃花魚，以及動物心臟等。
胡桃桂圓炒雞丁
材料：胡桃肉30克，桂圓肉10克，嫩雞肉200克，雞蛋1個，香菜50克，姜、蔥、胡椒粉、澱粉、白糖、醬油、麻油、食鹽各適量
製法：胡桃肉入油鍋炸熟，切成細粒；桂圓肉洗淨切細粒；雞肉去皮洗淨切丁，用胡椒粉、白糖、食鹽拌勻醃漬；芫婪、姜、蔥各切末；雞蛋打人碗中加澱粉調成汁。油放入炒鍋中燒熱，下姜、蔥末炮鍋，加人雞丁，炒片刻，加醬油炒至將熟時，下胡桃肉、桂圓肉炒至熟，再倒人雞蛋汁炒至熟，最後撒芫婪末，淋上麻油炒勻即可。
功效：補腎健脾，養心安神，適用於心腎兩虛失眠健忘者。佐餐用。
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