說不上為什麼，也說不清從什麼時候開始，失眠就纏上身了，而且長期如此。每晚明明很困了但是躺在床上就是睡不好。嚴重失眠導致精神不振，記憶力下降，心情變得煩躁，感覺都快抑鬱了，該怎麼辦好呢?楊三為您找到簡單有效的治療失眠的方法。
找對方法能讓你一夜好眠！
失眠不能單單的就理解為睡不著，導致失眠的原因要找出來，很多人長期失眠嘗試了很多方法都治不好，就是因為沒有做到對症下藥。找準失眠的原因，再想對應的策略，告別失眠很簡單。
1、心情煩躁，睡不好，從肝下手
若您的症狀為時睡時醒，精神欠佳，乏力面白，眼乾，舌淡等，就屬於肝血虧虛，虛煩失眠，想要告別失眠，睡前半個小時到一個小時之前，泡上一杯百合棗仁茶，能有效緩解。
2、夜裡多夢，睡醒累，原因在心
經常熬夜加班，會一點一滴耗損體內的“陰氣”，變成“陰虛”體質，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋裡連番上演各種夢境，覺得沒法好好休息。
時間長了更會發現，記憶力在不斷下降，同時伴有心慌、面白、頭暈等表現。此種情況必須“滋心陰、養心神”。此時治療失眠，一定要選寧神助眠茶，百合和酸棗仁可養心神，取適量泡茶能助眠。
3、身體虛常，失眠多，原因在腎
年老體弱、久病不愈、勞累過度，或先天體質不足都容易導致人出現睡不安、時睡時醒、腰痠腿軟、潮熱盜汗等表現，這多是腎陰虛、心火旺所致，應滋陰補腎。要告別失眠就從補腎開始，枸杞、黑豆、海參等都是補腎的好食物。
想要每個都能睡個好覺，你可能需要在生活中做到以下幾點：
飲食調攝
科學的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。
儘可能少吃油膩的肉類食品，以便於腸道的消化吸收;適量多吃一些蔥、姜、蒜等辛味食物，它們具有祛溼、避穢濁、促進血液循環、興奮大腦中樞的作用。
多運動
運動可改善人體的代謝過程，增強血液循環和呼吸功能，對中樞神經系統有一定的刺激作用，所以春季應多運動，如打球、游泳、散步、踏青均可，以促進氣血流通、機體代謝，使身體機能處於良好狀態。
改善室內空氣質量，注意空氣流通，經常按摩太陽穴、曬曬太陽亦有益於解除春困。犯困時可用風油精、薄荷油外敷，或者喝咖啡或喝茶來提提神。
早睡早起
充足的睡眠可以養肝血，睡眠不好會造成肝血不足，不光給人帶來情緒上的變化，可能還會出現神經系統、消化系統、代謝系統等很多方面的問題。睡眠很重要，熬夜對大腦、神經系統、肝臟等都是損傷，所以熬夜能少就少，能不熬就不熬。
當然也並非多睡就好，成人每天睡8個小時左右即可。多睡易降低大腦皮層興奮性，使之處於抑制狀態，更加促使人昏昏沉沉、無精打采，從而越睡越困。
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