有這樣一種說法，3個月沒換的牙刷比3個月沒換的襪子還要髒；還有另一種說法，牙刷用3周比馬桶水還要髒幾十倍……
牙刷多久需要換一次？
關於牙刷的更換頻率，比較普遍的說法是3個月更換一次，因為大多數人使用牙刷3個月左右刷毛就會彎曲磨損，相應的也就影響了清潔牙齒的效果，需要及時更換。
然而更多的研究證明一般人在正常使用的情況下，使用了3個月的舊牙刷和新牙刷在清除牙菌斑的效果上並無明顯差別。
但是，牙刷用得越久，刷毛積存的細菌也就越多，從衛生角度上來說還是應該定期更換。目前主流的做法仍是依照美國牙科學會（ADA）的建議：每3～4 個月至少需要換一次牙刷。
不過有些人刷牙太過用力，牙刷磨損較快，可能1~2個月就需要更換牙刷。如果刷毛出現變形、彎曲或是顏色變淡，就意味著該換啦。
手動牙刷vs電動牙刷，哪種更好？
刷牙的目的無非是清除牙菌斑，這一點其實無論手動牙刷或是電動牙刷都能做到，不過前提是：
刷牙方式正確且刷牙時長足夠（至少2分鐘）。如果做不到上述兩點，那麼電動牙刷還是有一定的優勢的。
1、電動牙刷的清潔能力更好
以市面上常見的兩種電動牙刷為例：旋轉振動式和聲波式，前者高速旋轉刷洗牙齒，後者刷洗幅度大、頻率高，就清潔效率而言確實高於手動牙刷。而且多項研究也顯示，使用電動牙刷刷牙比手動牙刷更能減少牙菌斑和牙齦炎。
2、電動牙刷可控制力度和時間
有些電動牙刷在你刷牙力度過大時會有閃亮提示，從而避免了因刷牙過於用力而造成的牙損傷、牙敏感等問題。而且電動牙刷一般會在刷牙2~3分鐘後才自動停止，這樣也保證了刷牙時長。
3、電動牙刷使用方便、省力
對於那些平時比較懶、每次刷牙時間不足2分鐘、刷牙時特別用力、手部活動有困難或是殘障人士來說，電動牙刷是個不錯的選擇。如果是平時就有良好的口腔習慣、刷牙方式正確且刷牙時長足夠的人，那麼選哪一種都差不多。
挑選牙刷時需要注意些什麼？
1、刷頭的選擇：大的or小的？
兩者各有優缺點：大刷頭刷毛面積大，刷牙效率也更高，但很難照顧到口腔內的一些小角落；小刷頭精準度更高，更容易清潔到口腔的各個部位，但是刷牙更費時。
對於刷頭大小的選擇，其實並沒有統一的標準，是因人而異的。
美國牙科學會建議成人牙刷是這樣的：
刷頭長約2.54—3.18釐米，寬約0.79—0.95釐米（差不多覆蓋兩個以上的牙齒）；
有2~4排刷毛，每排5~12束刷毛；
牙刷頭前端應為圓鈍形；
2、刷毛的選擇：硬的or軟的？
建議選軟毛的，比較容易深入齦溝和牙縫以達到清潔牙齒的效果；但又不能太軟，因為太軟的刷毛清潔牙齒的效果不太好。
而硬毛牙刷雖然感覺刷起來會“乾淨”，但是容易傷到牙齒和牙齦。在買牙刷時可以用手指壓一下刷毛，如果手指有刺激感就表示太硬，不建議購買。
3、刷柄的選擇：直的or彎的？
刷柄的選擇對於清潔牙齒的效果並沒有太大助益，只要選擇你拿著舒適的手柄就可以了。
刷牙時出血是什麼造成的？
刷牙時出血、牙齦有些腫痛，很多人都會覺得不過是些小問題，好好休息、吃點蔬菜水果就可以了。然而，除非是一連兩三個月不吃蔬菜水果等含有VC的食物，否則大多數牙齦出血都是牙齦炎的表現！
1、牙齦出血，多為牙齦炎
口腔內的細菌聚集、互相粘附，並與唾液等物質形成“牙菌斑”，牙菌斑會依附在牙齒上生長繁殖，使牙齦組織產生炎症。而牙結石，它不僅使得細菌更容易粘附，還會進一步刺激和壓迫牙齦組織，加重炎症反應。
不過，要控制牙齦炎導致的出血也很簡單，平時多注意刷牙、保持口腔潔淨，定期（半年或一年）去專業口腔門診進行洗牙。
2、牙齦炎惡化可導致牙周炎
如果沒有及時控制牙齦炎，很可能進一步發展為牙周炎。牙周炎早期並不會出現劇烈的牙痛，患者可能只有牙齦出血或口臭的表現。
但牙周炎會累及牙槽骨，牙周附著逐漸喪失，牙周刺激物越來越多，牙槽骨被破壞，牙齒失去了支撐，開始鬆動，最終導致牙齒脫落。
3、全身性疾病也能引起牙齦出血
白血病、惡性貧血、血小板減少、肝硬化、脾功能亢進等全身性疾病也能引起牙齦出血。
如果牙齦反覆出血，還伴有頭暈、疲乏、鼻出血、月經過多、經期延長、發熱及淋巴結腫大、外傷後牙齦出血不止、皮膚時常出現一些青紫色的斑點等症狀，需要做全身檢查。
Get正確的刷牙姿勢
今天教大家一種“巴氏（BASS）刷牙法”，又稱“齦溝清掃法”或“水平顫動法”，它是由美國牙科協會推薦的一種有效去除齦緣附近及齦溝內菌斑的方法。
具體做法：
（1）刷毛與牙齒呈45度角，將刷毛貼近牙齦，略加壓使刷毛一部分進入齦溝，一部分進入牙間隙。
（2）水平顫動牙刷，在1~2顆牙齒的範圍左右震顫8~10次。（注意震動的範圍不超過一顆牙的寬度，毛端不要離開齦溝）
（3）刷完一組，將牙刷移至下一組鄰牙（2~3顆牙的位置）重新放置。注意要有1~2顆牙的位置重疊。
（4）刷前牙：將牙刷豎放，使刷毛垂直，接觸齦緣或進入齦溝，做上下提拉顫動。
（5）刷咬合面：刷毛指向咬合面，稍用力做前後來回刷。
請保證每個牙面都被刷到（包括裡側），這樣才能有效控制牙菌斑。
來源:生活計仔多（ID:gdtvshjzd）
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