運動多長時間才能瘦一斤？

2018-06-19 09:52:00 健身界

一般而言，一個月減重3-5斤是可以的。推算下來，平均每週1斤的速度減脂，既快又不會影響健康。

一斤等於500克，每克脂肪含熱量9千卡，如果想一週減去一斤脂肪，就需要平均每天造成650千卡熱量的差額。這是什麼概念呢？

如果只做運動，相當於游泳35分鐘，快走或慢跑一小時。

如果只控制飲食，相當於一天少吃3碗米飯，或兩個半饅頭。

如果健身運動加飲食控制，差不多就是每天做有氧半小時，每頓飯少吃半碗米飯。是不是很輕鬆？是不是很愜意？是不是社會主義很容易實現？

現在就運動起來吧，貴在堅持！

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關鍵字: 慢跑游泳健康

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