高考的迷人之處，不是如願以償，而是陰差陽錯。盡吾志，可以無悔矣。
明天就要高考了，對於考生而言是最為重要的日子，考前如何準備飲食相當重要。
其中有四個誤區需要避開。
一，亂喝提神飲料
許多考生習慣晚上喝咖啡、紅牛或濃茶來提神，對於平時很少喝咖啡的考生，咖啡引起的興奮性可能更高，從而導致心跳加快，睡眠質量降低。即使在考試當天最好也不要喝咖啡，咖啡引起的興奮性增高，使考生在考場上容易上廁所，從而影響臨場發揮。考生只要保證充足的睡眠和有規律的作息，就完全可以精神飽滿地參加考試，不需要靠喝咖啡來提神。
二，睡前進食過晚過飽
考前的每日加餐是很有必要的，但需要注意的是加餐不宜太多，不能影響正餐。 正常情況下，晚上七八點以後儘量不要再吃東西，如果需要熬夜加餐，那麼最少也是睡前一個小時不要吃東西。建議十點左右上床睡覺，以保證上半夜處於深睡眠狀態，這樣有利於身體所有器官的恢復，包括大腦、肝腎功能等。
三，喝冷飲解渴
越臨近高考，天氣炎熱，很多考生貪圖一時的涼爽，常喝冷飲解渴。對於胃腸功能較弱的人不宜喝冷飲，多喝容易傷脾胃。脾胃一旦受損，就會影響食慾和消化，出現全身乏力，倦怠等症狀，影響腦力發揮。
四，亂用補品、保健品
正常的健康人群，如果飲食科學合理，是可以從日常膳食中獲得所需要的各類營養。補品、保健品還是應當謹慎服用，特別是一些有藥用作用的補品，增強免疫力，緩解體力疲勞的保健品，容易造成孩子過度興奮、睡眠不好等，反而影響了考試。做好日常膳食就可以，無需特殊飲食。
關鍵是要保持平常心，以前怎麼樣現在也怎麼樣。下面小廚君再總結一下。
每日飲食八項注意
1、一日總能量略低於平日水平。
2、烹調方法清淡，不用煎炸燒烤，烹調油適當減少。
3、增加蔬菜供應量，特別是各種綠葉蔬菜。
4、主食總量下降，適當增加全谷、薯類的比例，保持血糖穩定，並供應充足的B族維生素。但如果平日很少吃豆類、薯類等，不宜一次吃太多，避免腸道脹氣或消化不良，宜少量添加，循序漸進。
5、午餐、晚餐七八成飽，避免影響飯後的學習。兩餐間少量加餐，以水果、酸奶為宜。
6、儘量少吃各種甜食、甜飲料和含香精色素的加工食品。
7、嚴格預防食物過敏和食物中毒，不吃來源可疑和以前沒吃過的食物。
8、如果食慾不振或消化功能下降，宜供應助消化藥物和複合維生素。
小廚君在推出一道簡單的家常菜譜，助力高考。
▎《鹽水菜心》
圖文來自——廚食
『食材』
菜心:500g，蔥絲:一點點，紅椒絲:一點點，鹽:10g，香油:5g
『步驟』
1、菜心去根
2、切少量蔥絲
3、切少量的紅椒絲
4、燒水放入鹽，香油
5、下入菜心煮熟撈出
6、放蔥絲點綴
7、澆熱湯，放少量紅椒絲
8、倒入適量豉油，完成了
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