隨著現代社會人們生活壓力大，節奏的加快，社會心理壓力的增加，焦慮症和憂鬱症已經成為現代人的最常見的負性情緒。很多人因為心煩、鬱悶，悄然成為都市人們的日頭禪。現代都市人急需心理減壓口時間會沖淡一切，再高的呼聲如果沒有人關注也終將會煙消雲散的，而與此同時，焦慮與憂鬱的影響卻在不斷升級。失眠症最常見的原因是情緒的焦急、憂鬱和睡眠衛生不良。失眠事小，對人的傷害卻很大，既傷身，又傷神。它不但會降低人的免疫力，誘發頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆等疾病。
經常失眠多夢別老吃藥！每天吃點這些食物，安神助眠睡的香
靈芝
芝寧多糖提取於靈芝中，能夠對神經系統起到很好的鎮靜作用，也能刺激身體的腺苷成分分泌促進睡眠的褪黑素，從而從根源改善失眠。且芝寧多糖能夠對身體的肝腎脾胃心（五經）都有調理作用，這就是為什麼用靈芝泡水喝能改善失眠。
酸棗仁味甘，入心、肝經，養心陰、益肝血而寧心安神，為養心安神之要藥，尤其善於心肝陰血虧虛，心失所養的虛煩不眠，驚悸多夢。常失眠的人吃一吃。
蓮子心茶具有苦澀的口感，但是具有很好的清心火作用，在夏季飲用是最合適不過的了，幫助降火除心煩，對身體健康很有益處。而且，除此之外，每天喝一杯蓮子心茶還有養心安詳的功效。
桂圓
桂圓就是我們常說的“龍眼”，不僅可以直接食用，泡水喝的效果也是非常好的，是傳統食物中很好的補品，桂圓能夠補血，對於貧血引發的失眠多夢等症狀，有顯著的改善作用。
百合 百合入心經，性微寒，能清心除煩，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症，百合潔白嬌豔，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。
蜂蜜可以說是滋補品中比較紅的一樣東西，它所含的營養也是比較高的，它不僅可以潤腸通便還可以預防過敏，更重要的是它可以緩解失眠，因為它所含的維生素和葡萄糖可以調節人體的神經系統功能，不僅可以緩解神經緊張還可以促進睡眠！
黃花菜性味甘涼，有止血、消炎、清熱、利溼、消食、明目、安神等功效，尤其是對夜少安寐的症狀更具有治療功效。因此在每天晚餐的時候用黃花菜做佐膳，可有效的預防以及治療各種失眠症狀。
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