大家好，我是生活小衛士
上一篇文章“談癌色變——應該成為過去式了”，談得是到目前為止我們對待腫瘤的態度，引起了大家的討論，這幾天我就一直在想“到底寫什麼樣文章對大家更有益呢？”那就是教會大家“如何預防腫瘤”
在腫瘤屆有個特別著名的三個1/3的觀念，就是講：1/3的癌症是可以預防的，1/3的癌症如早期發現是可以治癒的，1/3的癌症通過治療是可以減輕痛苦、延長壽命的。由此可見預防的重要性。
我們講腫瘤的預防，目的是降低癌症的發生率和死亡率。
預防腫瘤分三級預防：一級預防是提高自我保健意識，減少患癌率；二級預防是對已經患癌者及時做到“三早”，即早發現、早診斷、早治療；三級預防是挽救患者生命及生存質量，三項共同組成癌的預防網。
一級預防：
一.戒菸 “吸菸有害健康”再直白不過了，煙焦油中含有苯丙芘，多環芳香烴、酚類、亞硝胺等多種致癌物質，從咽、喉、食管到肺，長期被煙焦油刺激，所有被燻到的地方都可能癌變
二.良好的飲食習慣 有研究指出：合理膳食可減少90％胃癌和結腸癌、20％子宮內膜癌、膽囊癌、胰腺癌、宮頸癌、口腔癌、咽癌和食管癌的死亡率，並可降低10％的癌症總死亡率。
世界衛生組織提出的15條防癌要則，明確提出要有良好的飲食習慣，供大家參考：
1.不吃發黴的糧食及其製品。花生、大豆、米、麵粉、植物油等發黴後，可產生黃麴黴菌，是一種強烈的致癌物質
2.少吃熏製或醃製的食物，如燻肉、鹹肉、鹹魚、醃酸菜、醃鹹菜等，因為這些食物可產生一種致癌物質———亞硝酸胺
3.不飲酒，特別是不飲烈酒。因為酒在製作過程中產生多種致癌物質，酒精又能直接刺激口、舌、食道、胃、腸粘膜，可能致癌
4.不吸菸，煙塵吸入氣管和肺中，危害比空氣汙染大5萬倍，煙霧中有多種致癌物質
5.不接觸或少接觸大煙囪裡冒出的黑煙，被它汙染的空氣裡含有少量的致癌物質
6.不吃被農藥汙染的蔬菜、水果和其它東西，吃前要充分洗淨
7.不能用洗衣粉擦洗餐具、茶具或洗食物，洗衣粉可促使癌瘤發展
8.不要用有毒的塑料薄膜包裝食品或用有毒塑料製品盛食物。因聚氯乙烯是一種致癌物質
9.不要過度曬太陽。在陽光中有強烈的紫外線，久曬對皮膚有致癌作用
10.不吃過熱、過硬、燒焦或太鹹食物、不喝過燙的水。因為它能刺激胃粘膜上皮細胞，破壞粘膜屏障的保護作用，給癌變以可乘之機
11.同時吸菸與喝酒會大大增加致癌的機會
12.多吃新鮮蔬菜、吃飯不要過飽，控制肉類食物，體重不要過胖，這樣可以減少癌症的發病率
13.不要經常吃有可能致癌的藥物，如激素類藥物、大劑量的維生素等。這些藥物可降低人的免疫能力，給癌症發病造成機會
14.有子宮糜爛的婦女，定期檢查並及時治療、防止癌變
15.有包皮過長的成人或兒童，要及時切除，環狀切後，可防止陰莖癌
二級預防
一.重視早期危險信號
1.體表或表淺可觸及的腫塊，並有逐漸增大的趨勢。 2.痰中帶血，持續性咳嗽。3.原因不明的體重減輕。4.大便潛血、便血、血尿。5.吞嚥食物時胸骨不適感乃至梗噎感。6.持續性消化異常，或食後上腹部飽脹感。7.月經期外或絕經期後的不規則陰道出血。等等
二.對有癌症家族史，或者有地方性癌症高發的人群，或者有明確職業暴露史的人群進行相關腫瘤的普查。
三.定期體檢， 對於40歲以上成人，定期每年到正規醫院進行體檢是發現早期症狀的最有效預防措施。
三級預防
是要正確選擇合理甚至最佳診療方案，以期儘早撲滅癌症，盡力恢復功能，促進康復，延年益壽，提高生活質量，甚至重返社會。
良好的飲食及生活習慣，健康樂觀的情緒，是我們預防腫瘤科學有效方便的方法，我們共同努力。
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