1你的大便正常嗎？
現代很多人都飽受便秘的困擾，何止是便秘，更有很多人常年腹瀉，稍碰涼氣便腹瀉不止，今天教大家一個方法來調節腸道，讓自己的大便排起來更順暢。
首先什麼是正常的大便呢？筆者認為正常的大便是棕黃色成形的，每天一次，按照子午流注的經絡循行順序，早晨五到七點是大腸經旺盛的時辰，腸道機能正常的人則會與時辰相應於此時排便，而且大便的時間越短越好，手紙用的越少越好，大便的時間短說明糞便於腸道沒有粘連，毒素能夠完全的排除，手紙用的少說明溼氣少，溼氣重的不僅手紙用的多而且糞便會粘在馬桶上特別難衝，在腸道內，由於溼氣的存在，糞便也會粘在腸道壁上，導致毒素堆積。
“是不是很酷！”
如果以上正常大便的標準你都不符合，不要桑心，跟筆者一起來做提肛鍛鍊，堅持下去，困擾多年的大便問題就一去不復返咯。
2如何提肛鍛鍊
首先，筆者先解釋一下題目，穀道，就是指肛門；撮穀道，其實就是提肛鍛鍊。這是古人的一句俗語，古代很多養生家都將提肛鍛鍊作為自己日常養生的一部分，孫思邈真人在《枕中方》中也提到“穀道宜常撮”，明代高濂的《遵生八盞》中有“李真人長生一十六字妙訣”：一吸便提，氣氣歸臍，一提便咽，水火相見。同時也提到：“如是一咽一提，或三五口、或七九、或十二、或二十四口，要行即行，要止即止，只要不妄作為正事，不使間斷，方為精進。如有瘋疾，見效尤速。久久行之，卻病延年，形體變百疾不作，自然不飢不渴，安健勝常”。
可以看出堅持提肛法鍛鍊可以收到很好的效果。從現代醫學角度來看：提肛運動能改善局部血液循環，改善肛門括約肌功能，預防肛門鬆弛，對防治期痔瘡和脫肛頗見功效。
說了那麼多提肛法怎麼做呢？其實特別簡單。我們吸氣時，肛門用力內吸上提，緊縮肛門，呼氣時放鬆。每次肛門放鬆、緊縮30次。平時沒事的時候都可以提，提肛是個很隱蔽的動作，在你提肛時別人都察覺不到，也不會打擾別人，而且做起來特別簡單。
筆者堅持提肛已經一年多了，上面所說的正常大便條件可能有些苛刻，但是經筆者檢驗都是可以達到的，堅持一段時間你會發現大便時間越來越短，短到比別人小便速度快，手紙用的越來越少，少到一格紙就夠了，媽媽再也不用擔心你沒錢買手紙了。提肛鍛鍊如此之好，你還在等什麼，跟筆者一起提起來。
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