吸菸有害，總人皆知！
奈何，戒菸難，難於上青天！
但是，吸菸者，即便戒不了煙，也要注意肺部的保養！
因為，吸菸是導致肺病高發的重要原因之一，並且，吸菸導致的肺部疾病又多種多樣。
有的只會有咳嗽、咳痰等呼吸道症狀，有的則會表現在體表，最嚴重的則是會導致肺癌高發，最好的辦法就是早發現、早治療！
下面,這幾個肺部疾病的症狀，如果，遇到有類似症狀的，尤其是吸菸者，最好去查查。
症狀一：手指遇冷發紫疼痛
有些人，特別是中年以上的女性，冬天手放到冷水中一會，手指就會發白疼痛，嚴重時發。
有時候，晨起時，手指攥不緊，握不住東西，甚至指關節僵硬不能伸直，如果出現咳嗽，應儘快到醫院檢查肺部，這種症狀屬於風溼免疫性疾病，可能侵犯肺部，嚴重時會導致肺功能下降，出現氣喘，早期治療效果好。
症狀二：頸部特別是鎖骨上淋巴結腫大
如果，在不經意間，摸到頸部，特別是鎖骨上淋巴結腫大，壓痛不是很明顯，堅硬且局部固定，推不動。
出現這種情況的人，特別是長期吸菸者，需要警惕肺癌的可能性，一旦確診，有可能是晚期，不能根治。
症狀三：杵狀指或關節病變
手指第一節變得肥大，指甲也會突起變彎，而且常伴有疼痛，有時候指甲也會變成灰白色，這些肺癌腫瘤轉移引起的症狀，約佔10%。
所以，生活中，一定不要忽視了手指的變化，一旦發現異常，最好及時去查查！
症狀四：暴瘦
當自己的體重，慢慢的開始下降，並且即使是按時的吃飯，也沒有任何的好轉，這種情況就是非常嚴重的了。
這雖然說是患有肺癌的症狀之一，但是，也會有其他的症狀出現也說不準，最好在變得更加嚴重的時候去看醫生。
症狀五：吸菸時咳嗽
當吸菸者，經常出現“吸菸咳嗽”時，則可能是慢阻肺的第一個信號。
許多患者常年吸菸，平時咳嗽、咳痰根本不當回事，認為吸菸咳嗽是正常現象，等到出現氣短、呼吸困難才去醫院就診，往往已是肺功能不可逆的時候了。
症狀六：聲音嘶啞
聲音嘶啞,也是肺癌早期病人的一個很明顯的症狀.
這是因為，肺癌細胞進行了淋巴轉移，這時候就會壓迫患者的喉返神經患者就會出現聲音嘶啞的症狀。
因此，當吸菸者出現如上的任意一個特徵之一，都要儘早的去醫院檢查，以免延誤病情，防範於未然。肺癌患者中，80%以上長期大量吸菸，特別是“三個20”人群，即：
- 吸菸20年以上的人群；
- 20歲以下就開始吸菸的人群；
- 每天吸菸20支以上的人群。
這三類人群，都是肺癌的高危人群，這類人群除了需要儘早戒菸外，40歲以後，應每年做肺部普通CT，或低劑量螺旋CT進行腫瘤早期篩查。
吸菸者，如何保護肺部健康？
一：營養滋肺
吸菸者，日常多注意補充肺部所需營養，來給肺部提供能量，促進肺部修復健康！
蛋白質是肺細胞損傷後，修復最關鍵的營養。
所以，吸菸者，日常要注意多補充蛋白質，促進肺部自我修復。
維生素C：一根菸抽完，身體為了消滅掉煙霧裡的毒素，要調用體內25毫克左右的維生素C，才能完成這份工作。而抽一包煙，就需要500毫克。因此，多攝入柑橘、檸檬、獼猴桃等水果，有助於代謝毒素。
抽菸的人，會加速體內維生素B12的消耗，所以，吸菸期間，適量補充
維生素B族，能幫助促進身體健康。肺，還喜歡真菌多糖，銀耳、蘑菇等，裡面都含有真菌多糖。真菌多糖，可以提高身體免疫力，有一定的抗癌作用。
二：茶水潤肺
燥邪容易傷肺，因此，及時補充水分，是肺保養的重要措施。
並且，吸菸者，喝點茶水，還有助於排煙毒，減少吸菸對肺部的損害。
可以自己動手，用蒲公英根、菊苣根、桔梗、玉竹，按2:1:2:1的比例，做成蒲菊桔梗茶，每日取2-5g，用熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-4次！
蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除慢性炎症，有廣譜殺菌的效果，對慢性咽炎、扁桃體炎有效，可改善吸菸者咽喉問題！
菊苣根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，減少煙毒對人體的傷害！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。
玉竹可改善咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥等都有一定的作用，並且可以生津止渴，提高免疫力，對於緩解咽喉問題效果不錯！
此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，改善咽喉炎症、緩解咳嗽，排煙毒有很好的效果，非常適合吸菸者作為日常代茶飲！
三：呼吸清肺
肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內進行交換，吸入氣體質量對肺的功能有很大影響。
介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試：
腹式呼吸法：伸開雙臂，儘量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。
縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢"吹"出，目的是讓空氣在肺裡停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。
上述呼吸法，最好每天早晚各練一組，每組次數可量力而行。
四：大笑宣肺
中醫有“常笑宣肺”一說。
對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。
人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
所以，吸菸者，日常多笑笑，對於肺部健康十分有益！
五：穴位護肺
肺俞穴：在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處。
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒。
六：運動健肺
有多項研究表明，有氧運動，可幫助吸菸者戒除煙癮，並且沒有副作用。
煙癮，是尼古丁作用於中樞神經系統所致的。
尼古丁的一系列戒斷症狀，如煩躁不安、頭昏、頭痛、咳嗽、多汗、肌肉刺痛等，使得許多吸菸者放棄了戒菸。
有氧運動，如：跑步或游泳，能使身體釋放一種內啡肽，內啡肽在中樞神經系統可與尼古丁競爭結合受體，使人產生欣快感，消除緊張情緒，抑制煙癮發作。
另外，有氧運動能改善心肺功能，增加機體氧的供應，提高血氧分壓，加快由於吸菸引起的一氧化碳血紅蛋白結合物的解離，減輕機體的中毒症狀。
所以，吸菸者，日常多做有氧運動，可以促進身體健康，減少損害！
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