千寒易除，一溼難去。”很多人經常有這種感覺，常常會感覺渾身無力、疲倦，甚至是失眠心煩、口舌生瘡等。有的人以為是自己上火了，但吃了去火藥，並沒有什麼效果。 其實，這是溼氣在作亂，如果體內溼氣太重就會容易引起很多疾病。
現在正值夏季氣溫高，溼度大，正是溼氣肆虐的季節，也是溼氣最容易侵入人體的季節，因為夏季本該是出汗的季節，但卻因為使用了空調，導致身體汗液揮發不出而淤積在體內，極容易導致體內溼邪堆積，同時炎熱的季節，人們還酷愛吃生冷的食物來解暑，殊不知，為了這一時的“涼爽”，已將溼邪深埋在體內，成為困擾健康的一大隱患。
那麼，夏季我們該如何祛除和預防溼氣呢？
1、 多運動
夏季炎熱，使得很多人不愛運動，因為一動就出一身汗，其實人體排汗就是人體溼氣往外排洩的過程，而且運動還可以促進氣血運行，加快人體新陳代謝，加快人體溼氣的排洩。
2、 避溼氣
遠離溼氣環境以及容易產生溼氣的環境，如：不在陰冷潮溼的環境久待，不要經常空調風扇直吹，不貪涼涉水，不直接躺在地板上，不淋雨等。
3、 調飲食
想要祛溼，調理飲食是至關重要的一部分，首先飲食要規律，不暴飲暴食，營養要均衡，不過食生冷，辛辣刺激，油膩的食物，戒菸忌酒。同時還要吃一些能夠助於祛溼的膳食。如：
紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米
紅豆：行血補血、健脾和胃、利水消腫
薏苡仁:利水、健脾和胃、除痺
功效：健脾和胃，利水祛溼。
冬瓜薏米排骨湯
原料：冬瓜、豬排骨、薏米、鹽、雞精、黃酒。
做法：冬瓜洗淨後，去皮、去籽、切塊；豬排骨洗淨，斬塊；薏米掏淨。將排骨先用沸水焯水，焯水後洗淨血汙，放入鍋中加清水適量煮開，撇去浮沫，加黃酒，加蓋燜20分鐘左右，然後下薏米和冬瓜，煮至排骨，冬瓜熟後，下鹽和雞精調味即可。
功效：清熱解毒，利溼化滯、降脂降壓、通利小便。
綠豆百合薏米湯
原料：綠豆 百合 薏米 冰糖
做法：將綠豆浸泡一天。 百合與薏米浸泡2小時 將百合與薏米放入涼水鍋中。 滾開後倒入綠豆。 煮至綠豆開花，放入冰糖。 冰糖完全融化即可飲用。
功效：清熱祛溼
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