腎臟是人體生長、發育、生殖之源，不管男女，腎臟的健康都很重要。它有著生成尿液，清除廢物，調節血壓等作用，腎不好人很容易衰老，常有腎虛、黑眼圈、腰痛、脫髮長白髮、水腫、疲憊無力等，看上去要比同齡人衰老6歲！
此外，腎不好還會引發各種疾病如腎炎、尿毒症等，尿毒症光看這三個字就讓人顫抖，意味著患者將要花費很多的財力和精力來治療，給個人和家庭增加沉重的負擔。
腎不好，多由平常累積的“不良習慣”造成的，尤其是這些：
喝太多飲料：飲料含有很多的糖分，且飲料多為酸性，喝太多飲料會增加腎臟的排酸負擔，損傷腎臟。
口味太鹹： 炒菜喜歡很鹹的味道，或者常吃高鹽食物，也會傷害腎臟。
常常憋尿：有時候明明廁所就在不遠處，可有些人還是懶得去排尿，憋著，有尿意了也忍著，這樣的“懶”習慣，很容易導致尿路感染或者腎盂腎炎。
很少喝水：不喜歡喝水，喝水少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，也易損傷腎臟健康。
腎不好老6歲，水裡扔3勺，養腎護腎，不易得腎病
腎不好，飲食調理很關鍵，日常可通過食療的方式來養護腎臟健康。中醫常用桃荷三黑粉這個食療方來調理，出自醫書《金匱要略》，沿用至今組方略有增減。
做法：黑芝麻、黑豆、黑米、豌豆、荷包豆、紫薯、山藥、芡實、核桃、枸杞、桑葚各10克，用水洗乾淨後烘乾，放入破壁機打磨成粉，每天取3勺放進水杯中攪拌成糊狀食用，可加入冰糖調味。不會自己做或沒時間的，也可以選擇方便的成品，看好配方即可。
此食療方含有的所有食材養腎之功甚大，具有頗高的食用價值和藥用價值，每天堅持食用，能提高腎臟的排毒能力，養護腎臟，對腎虛等引起的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等症有改善作用，遠離尿毒症。
腎喜黑色，黑色食物能養腎，中醫認為，黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，養腎作用頗大。黑芝麻滋養肝腎、強筋骨、潤養脾肺，黑豆入腎功多，健腎、益氣；黑米滋陰補腎，補益脾胃，益氣活血。
豌豆補中益氣、養腎健脾、和五臟；荷包豆祛溼、補血、健胃強腎；紫薯山藥等也能增強腎臟功能。
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