到底是什麼決定我們的幸福感
擁有什麼，才能讓我們感到幸福
有了錢之後，人就一定會幸福嗎？
真正的幸福不是你擁有什麼
而是你感受到什麼
現在，我們的生活節奏越來越快，誰都不敢停下來，生怕被人拋下，忙不完的工作，回不完的微信，即使夜幕降臨，寫字樓上也是燈火通明，快節奏的生活讓我們疲憊不堪……
雖然物質生活愈加充裕，可是越來越多的人說：我不幸福，不知道自己想要什麼？
為什麼我總是懷念小時候，
雖然穿不好吃不好，但就是那麼開心？
我們一直在追追追，你可曾想過停下來，過另外一種生活嗎？
韓國綜藝《林中小屋》邀請兩位大明星樸信惠與蘇志燮一起來實驗：究竟做些什麼會讓人更幸福？
實驗的地點在森林裡的一間小木屋中。
實驗一
我們究竟需要多少東西？
一個人一般有一萬件物品，有用的只有20%，你的生活過得好不好和你擁有多少物品毫不相關，我們需要的比我們想要的少很多。
《林中小屋》第一個實驗，就是要求實驗對象只保留自己必須的物品。這對實驗對象A樸信惠有點困難，她帶了滿滿一箱衣物，滿滿一箱食物，她認為每一樣都不可取捨，丟每一樣都難得不得了。
當她不得已開始丟掉那些“不能少”的物品後，
卻發現生活並沒有受到影響，
反而過得更輕鬆。
擁有的每一樣物品都會佔用你的時間和精力，丟掉一個你認為“理所當然應該擁有”的物件後，你的生活是否真的不方便？那些你擁有的物品，是你需要的物品嗎？
東西越多，壓力越大，隨著你從生活中拿掉的東西越來越多，你才會越來越清楚什麼才是你真正在乎的。
丟掉的不單是物品，還包括多餘的慾望。
實驗二
尋找讓你感到幸福的聲音
現在，你的周圍有什麼聲音呢？遠處工地的施工聲，馬路上車輛的鳴笛聲，旁邊正在大聲打電話的聲音…
上一次，我們安靜地聆聽一種聲音是什麼時候呢？似乎久遠到想不起來了，因為在都市中，我們很難只聽到一種聲音，周遭的聲音都攪在一起，統統灌進你的耳朵。
什麼樣的聲音會讓你感到幸福呢？
在節目中，提到一個名詞叫
“誘導心理上的安定與快感的聲音（自發感知快樂反應）”
灑滿暖陽的樹林中傳來啾啾啾的鳥叫聲，
小溪潺潺流過的聲音，
風呼啦啦吹過樹林的聲音，
雨滴打在樹葉上的聲音，
柴火在暖爐裡啪啪燃燒的聲音……
讓人可以感動的聲音。
事實上，這些聲音並不需要真的去深山中才能聽到，找一個安靜的地方坐下來，或者在公園，或者在家中，將你所有的注意力集中在傾聽上，仔細地聆聽，是不是也能聽見鳥兒的叫聲。
那麼請思考一下：為什麼我們平時就聽不到小鳥的叫聲呢？
實驗三
吃什麼會讓你感到更幸福？
“每一餐只有一個菜一碗飯，但是要用三個小時來為自己準備一頓飯，並慢慢享用”這是節目組對實驗對象用餐所提出的要求。
一般來說，現在我們是怎麼吃飯的呢？
坐在同一張飯桌上的幾個人，每人都捧著一部手機，偶爾隨口說兩句無關緊要的閒話，至於嘴裡現在嚼的是什麼食材，滋味如何，我們並沒有過多關注。
很多人經常說：現在的食物沒味，還是小時候吃的東西純天然、香！
是食物變了還是吃飯的人心變了？
在節目中，實驗對象用的還是家裡帶來的食材，不一樣的是過程：
靜靜看著：牛肉在油裡滋滋滋叫，慢慢翻著油泡，一點一點散發出香味，湯在鍋裡咕嘟咕嘟，米飯慢慢溢出飯香味……
一菜一飯，每一口都細細咀嚼，慢慢品味，連幹在碗邊的飯粒都要摘下來吃掉，一勺普通的米飯也能讓臉上泛出微笑，簡單的飯菜，反而更集中與飯的色香味。
“每一口食物都和平時一樣的食材，味道卻根本不一樣”。
很多時候，吃飯不香，不是食物出了問題，而是吃的人已經喪失了品味食物的心和能力，是味覺與身體失聯太久的緣故。
實驗四
同一時間，專注地做一件事
會不會讓我們更幸福？
我們越來越難以集中自己的注意力，網上各類五花八門的消息，手機上各種別出心栽的APP，將注意力來來回回牽引，睡眠變得越來越少，醒著的時間也被切割成了若干碎片。
美國微軟公司科學家發現，人類注意力逐年分散，已從2000年時的12秒下降到如今的8秒，甚至比普通金魚還要短1秒。
不能專注的人，也不能真正放鬆，總覺得累，卻效率低下。
節目組給實驗對象的要求是：“專注於做一件事，關掉手機音樂等任何會打攪到你的設備，心無旁騖地讀書一個小時”。
當他們完全沉浸在書裡時，時間開始變慢，陽光一寸一寸從地板上掃過，一位實驗對象竟不知不覺睡著了。
醒來之後，他說特別幸福，已經很久沒有睡得這麼香，心中十分平靜。之前在家裡總有這樣那樣的事從腦海裡滑過，總讓人心神不寧，“真正地靜下來，真是一件很幸福的事。”
幸福究竟是什麼？
幸福就是精心準備一飯一菜，
並一口一口細細品味；
幸福就是坐在暖爐前，
靜靜地看著火焰發呆；
幸福就是在雨中散步時，
不經意間遇到的噙著雨點的野花，
掛在草葉上的露珠、
與溼漉漉的淡綠色苔蘚；
幸福就是知道自己想要什麼，
並且敢於放棄生命中
“食之無味棄之可惜的雞肋”
……
幸福，其實特別簡單
只需要
靜生活，觀內心，品鑑生命，
提升你的幸福生活力，還原生命本有之美。
靜生活：靜下心來，專注當下，覺知自己的情緒，想法，身體和行為。
觀內心：對自己的內在世界有所覺知，能夠用心去感受愛的寧靜與富足。
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本文作者 / 範燕
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