衛生間蹲久了，猛地站起來，頭暈目眩，腿腳發麻！
在床上躺久了，猛地坐起來，頭昏眼黑，天旋地轉！
凳子上坐久了，突然站起身，腦袋昏眩，視覺模糊！
如果只是偶爾的一兩次，恭喜你，你只是大腦暫時性供血不足！但如果是經常性出現這種狀況，你可得注意了，這有可能是心腦血管疾病的徵兆。
不信？繼續往下看！
心腦血管病徵兆有哪些？
1、心血管疾病常見徵兆：心悸、氣短、暈厥、虛弱、噯氣、噁心、嘔吐等。
2、腦血管疾病常見徵兆：眩暈、肢體無力、說話不利索、記憶力下降、平衡能力失調、頭痛、耳鳴等。
1、腦供血不足是什麼原因造成的？
"腦供血不足主要原因是因為頸椎寰樞關節和頸5頸6關節錯位，刺激椎動脈引起動脈血管腔狹窄或血管痙攣，通過的血流量減少，致使所供應的腦區發生供血不足;血流動力學障礙，當血壓降低，心臟搏出量減少時腦組織供血不足;某些原因造成的血液粘稠度增高，血液緩慢及血液成分的改變，也可發生及供血不足;微血栓即動脈搏粥樣硬化的板塊脫落，在血流中形成微栓子，隨血流到小動脈而堵塞血管，則會出現腦局部供血不足。
2、年輕人腦供血不足怎麼辦？
腦供血不足，就是因為血液混濁，引起的。是因為平時青菜，水都很少吃。以至血液混濁。當血液混濁後，大腦的精細血管必然會首先堵塞，此時必然不能為大腦的細胞提供充足的營養和氧氣，故頭暈，如不改變飲食，接下去就是頭痛了。
提議不要吃以下食物：油榨，醃製，可樂，漢堡，牛奶，糖，堅果，豆類，葷菜，喝水日3升(這個很重要)。多吃青菜。(可吃米飯，粗糧)，紅薯葉，胡蘿蔔，黃瓜，野菜，也可，但最好餐餐有青菜。自會好轉。
還有早睡早起;適當鍛鍊，如快走等;必需要吃早餐，吃飯清淡為好，不要油膩辛辣。從營養價值看，四條腿(豬，牛，羊)不如兩條腿(雞，鴨)，兩條腿不如一條腿(蘑菇)，一條腿不如沒有腿(魚)。頻繁吃海帶，河魚，魚油可減低腦細胞死亡速度。
3、腦供血不足引起頭暈怎麼辦？
頭暈,低血壓，以前得過腦埂塞,頸椎退變引起供血不足，頭暈得很厲害,不敢動,只能趟著,怎樣才能讓讓腦供血足,不頭暈？
4、怎麼預防腦供血不足？
(1).控制血壓
血壓過高或者過低都會影響腦部供血，高血壓患者要控制好血壓。
65 歲以上者，先將血壓穩定在 150 / 90 mmHg 以下，不過不用太急。等沒有不舒服的症狀時，再控制到 140 / 90 mmHg 以下。
80 歲以上者，血壓不低於 130 / 60 mmHg。
(2).均衡營養
- 適當多吃一些五穀雜糧、蔬菜、水果；
- 肉、蛋、奶不能少，優質蛋白質要充足；
- 做菜時要「三少」：少鹽、少油、少糖。
(3).控制血糖、血脂
即使身體健康，也要每半年查一次血糖、血脂。
已經有血糖、血脂異常的，先把生活方式調整得健康一些。
有必要時在醫生指導下規範用藥，控制好血糖和血脂。
(4). 保持頸椎健康
沒有嚴重頸椎病，或活動脖子不頭暈的人，建議經常做做頸部的放鬆運動，前、後、左、右，順時針、逆時針方向活動脖子 3～5 秒。
睡覺時要注意頭應放於枕頭中央，枕頭下緣接近肩部，避免頸部落空。
(5).堅持適量運動
什麼叫適量？一個簡單的判斷方式是：活動過程中感覺心跳稍快但說話又不吃力，快走、慢跑、散步、太極拳等都是很好的鍛鍊方式。
每週至少鍛鍊 5 天，每天至少半小時，效果更佳。
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