恭喜你
一年中“炎值”爆表的時刻到了
23333,開個玩笑
夏季還是有很多要注意的地方!!
夏季健康“十要點”
1
清淡飲食,多吃蔬果雜糧
夏至時節氣候炎熱,飲食宜清淡不宜肥甘厚味,要多吃雜糧,涼茶、綠豆湯也很適合;生冷的瓜果要適可而止,不可過量,以免損傷脾胃。
另外,天熱容易滋生細菌,剩飯剩菜不要吃哦。
2
生活環境要清涼
衣服顏色儘量以淺色為主,衣服的布料儘量選用棉質及亞麻,牛仔衣褲就不太合適啦。
居室宜清涼,早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高於室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾,根據情況開空調或風扇降溫,室內空調宜設定為26-28℃。
3
忌夜食生冷
夏季夜短,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品。夜間要注意不要吃生冷、粘膩之物,否則可見腹脹、吐瀉交作等病症。
4
晚睡早起睡午覺
起居調養應順應自然界陽盛陰衰的變化,宜晚睡早起,而老弱者則應早睡早起。
要午睡,就算只有十分鐘,也一定要睡個午覺。只要能合上眼睛一會兒,就能達到很好的休息效果。
5
多喝水,防頭痛頭暈
夏至時節氣溫高,人體內的水分大量流失,此時若不及時補充水分,就會使人體血容量減少,大腦會因此而供血不足,造成頭痛頭暈。
6
靜息調心
根據中醫五行理論,夏天是養心的季節,應“常如冰雪在心”,即“心靜自然涼”。聽舒緩的音樂是一個調息的好方法,舒緩的音樂可以幫助呼吸慢下來,讓身體放鬆得到休息。
7
溫水洗澡
夏天也最好不要衝冷水澡,尤其是渾身大汗的時候。用溫水沖澡可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞,改善睡眠,增強抵抗力。
8
忌夜臥貪涼
不可晚上睡覺整夜開空調冷氣,也不要用電扇直接對著人吹,這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉,對身體損傷很大。
9
適當鍛鍊身體
鍛鍊的時間最好選擇在清晨或傍晚天氣較為涼爽的時候進行,場地可選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣清新的地方,鍛鍊的項目以散步、打太極拳、做廣播體操為好,劇烈的運動不宜做。
10
外出採取防曬措施
陽光暴曬的日子,10:00-16:00儘量避免外出。外出時,請採取嚴格的防曬措施,如打傘、塗防曬霜、戴遮陽帽、穿防曬衣等;隨身帶水,備點人丹、藿香正氣水、十滴水、清涼油等。
做到這十點,過個健康舒心的夏天!
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